Популярное
Разрушение мышц на тренировке необходимо или нет?
Классическая диалектика силовой тренировки предполагает, что НА тренировке мы разрушаем физиологические структуры мышечного волокна (МВ), организм «принимает» этот стресс и адаптируется к нему....
Вариант более сильного курса фармакологии
В этой статье разберём составление более сильного курса фармакологии.
Курс будет на 12 недель, 3 фазный разбитые по...
Интересное
Как похудеть без диет и тренировок
В этой статье вы узнаете страшную тайну а то он как похудеть без диет и тренировок.
И первый совет...
Как часто можно делать чит мил?
Чит Мил – от английского Cheat Meal. Инструмент изменения схемы питания при диетических программах. Перевести на русский можно как «Обманное питание». Это если корректно...
НЕ СЫПЬ МНЕ СОЛЬ…
Все мы любим подсолить еду, потому что натрий- один из важнейших микроэлементов для нас, он регулирует водно-солевой баланс и давление и, главное,...
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ НА 1700 ККАЛ
ДЕНЬ 1
ЗАВТРАК
овсяные хлопья 90гргрецкие орехи 30грмед 1ч.л.половинка банана
ПЕРЕКУСмандарин 1штяйцо 1штзелень
ОБЕДгречневая каша 100грполовинка яйцакуриное...
Правила приема фармакологии
Очень важно придерживаться этих правил приема фармакологии, так как это ваше здоровье и долговечность в спорте.
Вам должно...
Функциональные методы улучшения физической формы
В статье разберём что нужно делать из функциональной активности для того что бы улучшать нашу физическую форму.
Самое...
Питание на набор массы
Разберём ошибки в питании на набор массы.
Во-первых нужна прикинуть сколько калорий нам нужно для набора массы, есть огромное...
ИНСУЛИН И УГЛЕВОДЫ
приостанавливает жиросжигание на короткое время секреции
переносит в мышечные клетки питательные вещества, те же аминокислоты BCAA, необходимые для роста мускулатуры
стимулирует белковый синтез –...
Какие анализы сдавать на курсе
В этой статье мы разберем что из анализов нам надо сдавать на курсе, перед курсом и после, что бы набирать не говно...
Диеты
Разбор щитовидной железы
Что такое ТТГ, на днях ко мне обратился товарищ, его жене поставили диагноз на основание того что ТТГ был очень низкий, этот...
Ореховая паста и диета
Разберемся почему ореховая паста на диете это полная хуйня.
Многие в теме фитнеса считают что это полезный продукт на...
Омега-3 это мировой развод
Мое скромное мнение об омега-3
Моё мнение что вся доказательная база которая основываются на полезность омега 3 это всё...
Спортивное питание
Рацион питания на 1400
Меню на 1400 ккал (БЖУ 118/53/120)
Завтрак:
Овсяная каша на воде с бананом – 40...
Рацион питания на 1200
Меню на 1200 ккал (БЖУ 105/47/92)
Завтрак:
Овсяная каша на воде с яблоком – 30...
Рацион питания на 1600
Меню на 1600 ккал (БЖУ 115/58/160)
Завтрак:
Яичница – 2 яйца жаренных без масла на...
Аптечная фармакология для восстановления
Эти препараты я советую сохранить для использования на мосту мы будем говорить исключительно...
Рекомендации по питанию
Основные блюда. Дополнительно - овощные салаты, фрукты, Вместо рыбы можно брать курицу -...
Тренировка
Разрушение мышц на тренировке необходимо или нет?
Классическая диалектика силовой тренировки предполагает, что НА тренировке мы разрушаем физиологические структуры мышечного волокна (МВ), организм «принимает» этот стресс и адаптируется к нему....
Диеты
Сколько белка усваивается за раз? 30 грамм? Больше?
Вопрос для занимающихся силовыми видами спорта, в особенности стремящихся набрать мышечную массу, далеко не праздный. Все мы знаем, что для построения новых...
Новое
Рацион питания на 1400
Меню на 1400 ккал (БЖУ 118/53/120)
Завтрак:
Овсяная каша на воде с бананом – 40 гр овсянки (в сухом виде) + 1 банан
Бутерброд хлебец...
Алкоголь
Малые и умеренные дозы алкоголя не наносят композиции тела существенного урона, если, конечно, считать его калорийность и заносить ее в программу подсчета...
Препараты которые можно выпить перед залом
В этой статье мы разберем одни из самых лучших препаратов которые можно пить перед залом для выносливости интенсивности своих тренировок.