Понедельник, 25 октября, 2021

Популярное

Ореховая паста и диета

46
Разберемся почему ореховая паста на диете это полная хуйня. Многие в теме фитнеса считают что это полезный продукт на...

Главные ошибки новичка в тренировках

9
Как думаете почему тренируетесь но не достигаете нужного результата, а кто-то другой сходил в зал на 3-4 месяца и у него уже...

Интересное

Рацион питания на 1200

0
Меню на 1200 ккал (БЖУ 105/47/92) Завтрак: Овсяная каша на воде с яблоком – 30 гр овсянки (в сухом виде) +1/2 яблока Первый перекус: Йогурт натуральный...

Рекомендации по питанию

0
Основные блюда. Дополнительно - овощные салаты, фрукты, Вместо рыбы можно брать курицу - голени, бедрышки, грудку. Гуляш, суп и подливу делать с...

Диета билдера на сушке

18
Уже столько мной написано по этой теме, но понимаю, что актуальность данной информации остается неизменной. Думал, что былые статьи, размещенные и на...

Как похудеть и сохранить мышечную массу: инструкция

79
ШАГ 1 Максимально точно определи свой дефицит калорийности, учитывая все свои активности. За пример для дальнейших расчетов я...

ПРАВИЛА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

65
Проверяй цвет мочи Достаточно ли в организме воды, можно определить простым способом – посмотреть, какого цвета моча до начала...

Определение энергозатрат может производиться многочисленными непрямыми способами, однако ни один из них в реальных...

860
Самым точным "золотым стандартом" является метод двойной меченой воды (DLW) - когда выпивается радиоактивная вода, и по содержанию изотопов измеряется разница...

Почему кето-диета угнетает щитовидную железу

24
У нас щитовидная железа вырабатывает тироксин т4 грубо говоря он является про гормоном для т3, т4 в печени должен конвертироваться в т3,...

Почему важно сдавать анализы

129
Разберем насколько важно сдавать анализы как спортсмену так и обычному человеку Первая причина чтобы выявить какие-либо заболевания, большинство людей...

Омега-3 это мировой развод

922
Мое скромное мнение об омега-3 Моё мнение что вся доказательная база которая основываются на полезность омега 3 это всё...

Диеты

Какой рис есть, готовый или холодный?

77
Конечно же, любую пищу, и рис здесь не исключение, гораздо вкуснее есть свежеприготовленной. Вопрос, поставленный в название статьи, не несет в себе...

Как часто можно делать чит мил?

247
Чит Мил – от английского Cheat Meal. Инструмент изменения схемы питания при диетических программах. Перевести на русский можно как «Обманное питание». Это если корректно...

Омега-3 это мировой развод

922
Мое скромное мнение об омега-3 Моё мнение что вся доказательная база которая основываются на полезность омега 3 это всё...

Спортивное питание

Препараты для мозга и для центральной нервной системы

2
В стать разберём препараты которые помогут восстановить центральную нервную систему и улучшить кровообращение...

Вода

26
А теперь о воде. Это не макронутриент, но все же, очень важная составляющая...

Питание на набор массы

0
Разберём ошибки в питании на набор массы. Во-первых нужна прикинуть...

Можно ли консервированный тунец?

9
Можно. Это прекрасный источник полноценного белка по весьма демократичной цене, под сравнению со...

Как надо строить курсы фармакологии

13
Один из вариантов как надо строить курсы фармакологии. Первый самый простой для новичков....

Тренировка

5 способов повысить мотивацию

22
У многих людей возникает прокрастинация, что означает оставлять дела на потом! Обычно «потом» либо вообще не наступает, либо наступает довольно не скоро. Таким образом, люди лишают...

Диеты

Диета билдера на сушке

18
Уже столько мной написано по этой теме, но понимаю, что актуальность данной информации остается неизменной. Думал, что былые статьи, размещенные и на...

Как правильно рассчитать свою калорийность?

9
Можно использовать следующие формулы расчета: Mifflin-St.Jeor Katch-McArdle Harris-Benedict Müller Equation Принципиальной разницы нет. Но...

Методы исправления диеты

1565
Я разбил методы исправления диеты по пунктам. Первый метод, диетологический, уменьшение энергетической плотности продуктов. Как это выглядит на практике...

Какие препараты пить во время курса

2
Самое верное средство чтобы не заиметь проблем с пищеварением. У кого-то от таблеток бывает изжога. Для того чтобы избежать проблем с желчью...