Главные ошибки новичка в тренировках

10
783

Как думаете почему тренируетесь но не достигаете нужного результата, а кто-то другой сходил в зал на 3-4 месяца и у него уже очень классный результат. Разберемся почему так происходит.

Итак первая ошибка, это у вас слишком большой объем тренинга, это самая часто встречающаяся ошибка особенно новичков. Вы должны прекрасно понимать что если вы никогда не занимались, и только пришли в зал и сразу пытаетесь заниматься 6 раз в неделю, это большая глупость. Когда вы перегибаете палку и тренируйтесь очень часто, ваш организм истощается в итоге имеем такие неприятные моменты как перетренированность, ухудшение сна, слабость, нет желания тренироваться, снижение либидо. Более того организм не успевает восстанавливаться и вы не наблюдаете прогресса а тело при этом работает под риском травмы.

Еще одна очень частая ошибка вы делаете очень мало повторений, работа только в целом режиме от 1 до 6 повторений, мышца на самом деле растёт от правильного времени нахождения под нагрузкой, делая 3-4 повторения вы не добьетесь мышечного роста.

Ещё одна ошибка это то что новички не ведут дневник тренировок, и поэтому вы не можете отследить своё прогрессию также вы не сможете объективно повышать ваш тренировочный вес что не будет давать вам прогрессировать в перспективе. Потому что только при повышении тренировочного объема для наших мышц есть стимул расти. Дневник тренировок достаточно просто ввести достаточно записывать какие упражнения с какими весами и на какое количество повторений вы работали.

Следующая ошибка вы гонитесь за своими показателями, и нарушаете правильную технику выполнения упражнения, в результате этого вы можете при тренировать ваши мышцы и получить травму. Лучше более плавно и постепенно наращивать силовые показатели и делать это в рамках идеальной техники. Основная задача это не просто поднять вес а сделать это с правильной техникой и именно той мышечной группой над которой вы работаете.

Еще одна распространенная ошибка вы тупо следуете общим обучающим видео. Дело в том что у нас у каждого разные индивидуальные анатомические способности, если к примеру у вас слишком большой рост и ноги относительно к телу очень длинные, то классические приседания вам не подходят, потому что они будут нагружать только поясницу, ягодичную мышцу, ноги таким образом вы ненарастите. Нужно выбирать упражнения которые вам комфортно делать при которых вы хорошо чувствуете целевую мышечную группу иначе есть серьезный риск травмы.

10 КОММЕНТАРИИ

  1. Представьте, что Ваше коммерческое предложение отправлено в формы обратной связи миллиона сайтов.
    Как считаете, сколько заявок Вы получите?
    Представьте, что даже всего 1% обратили внимание на Ваше предложение, это 10 000 человек.
    Даже если 1% из них целевые, это 100 потенциальных клиентов, которые хотят заказать Ваш продукт.

    Но все зависит от Вашего направления. Например, вряд-ли предпринимателю из Санкт-Петербурга будет интересна доставка пиццы в Сочи.
    Но если Вашу услугу можно заказать онлайн или у Вас B2B направление (любые услуги, в которых целевая аудитория другие компании/предприниматели), то такая реклама идеально для Вас подойдет.
    Например, Вы фрилансер, маркетолог, у Вас интернет-магазин или даже продаете мед.маски оптом.
    Большой плюс рассылки по формам в том, что т.к. львиная доля ЦА владельцы/администраторы сайтов, поэтому средняя платежеспособность ЦА высокая.
    Конечно, среди миллиона сайтов будут и сайты-блоги, далеко не все получатели будут целевыми.
    Но из-за очень больших объемов, даже 1% = огромный охат.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Хотите, составим для Вас коммерческое предложение, согласуем с Вами и запустим рекламу?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса составление оффера будет бесплатным.
    Все подробности также отправим в ответном сообщении.
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, руководитель команды Formarketing.

  2. Можем предложить самые актуальные услуги на рынке:
    «Устранение онлайн-сайтов конкурента или мошенника!»
    Каким способом мы это выполняем?!
    — Практический опыт наших специалистов — более десяти лет.
    — Применяем секретные методы.
    — Наращиваем огромную ссылочную массу порно и вирусными ссылками.
    — Все поисковики быстро реагируют на наши технологии.
    — Размещенные тексты с веб сайта спамятся, что сразу делает их неуникальными.
    — У нас очень серьезные возможности и долгий опыт в этом направлении.

    Стоимость услуги 6000py.
    Полная отчётность.
    Оплата: Киви, Яндекс.Деньги, Bitcoin, Visa, MasterCard…

    Telgrm: @xrumers
    Skype: xrumer.pro
    WhatsApp: +7(977)536-08-36
    электронка: support@xrumer.cc

    Только эти!
    А тАкож Работаем со Студиями!

  3. Heya! I know this is sort of off-topic however I needed
    to ask. Does running a well-established blog like yours take a large amount of work?
    I am completely new to writing a blog but I do write in my diary daily.

    I’d like to start a blog so I can easily share my personal experience and feelings
    online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for
    brand new aspiring bloggers. Thankyou!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here