Интервальное кардио

452
2897

В очередном номере уважаемого американского журнала по ББ, по-моему, это был Muscle&Fitness, читаю результаты очередного исследования уважаемых американских ученых относительно преимущества интервального кардио. В очередной раз теплю себя надеждой, что, ну вот в этот раз найду обоснование преимущества этого «интервала». НЕТ!
   К сожалению, только «голые» данные! Само исследование выглядело так. Испытуемых разбили на две группы, которые тренировались три раза в неделю. Одна группа делала классическое кардио по 30 минут в день, а вторая — интервальное кардио 4-6 спринтов по 30 секунд с отдыхом 4 минуты между спринтами. Как итог, вторая группа сбросила в 2 раза больше жира, что резюмировалось исследователями (вполне справедливо), что интервальное кардио более предпочтительно для программ сброса веса.
   К сожалению, не могу довольствоваться «голой» правдой, хочется видеть биохимию этого сравнения и, поскольку ее не нахожу, то беру на себя смелость построить вариант объяснения данного положения дел. Оперировать буду гормональными триггерами, которые запускают процесс липолиза, а заодно, как вывод, сформулирую точку зрения на то, насколько эти интервалы подходят для билдерской «Сушки»?

  Немного физиологии. Жировые резервы нашего организма представляют собой множество клеток, которые называются адипоциты. Жир депонируется в этих клетках в виде биохимической формы, которая называется триглицериды. Триглицериды — это 3 цепочки жира (правильнее, жирных кислот — пальмитовой или стеариновой), которые связаны глицеролом в одну молекулу. 

  «Сгорать» же жир (жирные кислоты) может только в активных клетках. В главной степени, этими клетками являются клетки мышц. Для того, чтобы «сжечь» жир в мышцах, необходимо чтобы в организме произошло несколько биохимических событий: 

  Первое, необходимо, чтобы адипоцит получил сигнал на отдачу своих жировых запасов. Этот сигнал дают, упомянутые мной выше гормональные триггеры. К ним относятся Адреналин, Кортизол и Гормон Роста (ГР).

  Второе, необходимо произвести в адипоците липолиз триглицеридов на жирные кислоты и глицерол. Дело в том, что активные клетки используют для «сжигания» не жир (триглицерид целиком), а его составляющие жирные кислоты. Глицерол же от триглицерида в печени будет конвертироваться в глюкозу, которая потом используется организмом по своему усмотрению. В частности, может также пойти для энергообеспечения мышечных затрат. Данный липолиз будет запускаться упомянутыми триггерами, которые открывали адипоцит.

  Третье, мало просто «открыть» адипоцит, необходимо произвести работу на этих жирах. Для этого обязательна мышечная активность, тогда жирные кислоты посредством липопротеинов крови (жир в «свободной» форме по крови не перемещается, он в воде не растворим!) будут транспортированы в мышечные клетки, где и произойдет их «сжигание». При отсутствии мышечной активности, «открытые» жиры, поплавав в крови, будут опять депонированы в адипоциты. Такое может происходить, когда люди применяют так называемые «жиросжигатели». Эти жиросжигатели будут в частности активировать адреналиновую систему (пример кофеин), которая откроет адипоцит и создаст предпосылки для использования жира в энергообмене. Однако, если не будет мышечной активности то, как сказано выше, жиры возвратятся в свои «стойбища»! 

  В сущности, этой биохимией мы с вами и занимаемся на тренировке, когда озадачены процессом жиросжигания.
  Теперь немного эндокринологии. Гормональные триггеры – Адреналин, Кортизол и Гормон Роста.

   Адреналин, его еще называют гормоном стресса или страха, запускается при экстремальных ситуациях и предназначен для моментального обеспечения организма энергией. Он секретируется в ситуациях «бей или беги» и активирует в энергообмен жиры из адипоцитов, а также глюкозу из печени.

  Применительно к нашему сравнению двух видов кардио будет активироваться в случае интервалов. Пологий вариант кардио экстремальную ситуацию стресса создать не сможет, поэтому во втором варианте Адреналин помощником не будет.

   Кортизол – это тот гормон, который секретируется, когда клеткам организма (частный случай мышцы) не хватает собственных ресурсов. Триггером для запуска Кортизола служит уровень глюкозы, аминокислот и жиров в крови. Когда этих ресурсов становится мало, организм переходит в режим резервного функционирования, при котором процессы анаболизма тормозятся, а энергия для продолжения энерготрат извлекается из всех существующих резервов – жиры из адипоцитов, глюкоза из печени, а аминокислоты из мышц. В нашем сравнении этот гормон в большей степени стоит отнести в пользу пологого кардио. При продолжительном его выполнении уровень глюкозы в крови будет снижаться и, соответственно, для сохранения статуса-кво организм запустит этот «кортизольный» механизм. Важно здесь подчеркнуть понятие ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ. Если пологое кардио менее 20 минут, то существенного понижения ресурсов в крови не будет и, соответственно, данный триггер свою жиросжигающую функцию не осуществит. И еще момент, который важно также учесть: Кортизол активирует не только липолиз, но и катаболизм других тканей. В частности, будут при нем разрушаться и мышечная и соединительная ткани. Этот момент при сравнении двух видов кардио не добавляет плюсов пологому, скорее наоборот! 

   Гормон Роста – этот гормон, если рассматривать его работу при нагрузках, секретируется при низком сахаре крови и при уровнях высокого мышечного напряжения. Высокое напряжение не обязательно предельный вес, это может быть и крайнее состояние «марафонского бега», когда надо работать через «не могу». В нашем сравнении при указанных протоколах нагрузки данный гормон в случае интервалов работать, скорее всего, будет, а вот в случае пологого кардио, скорее всего, запуститься не успеет.

С ГР еще один эффект его действия в данном сравнении будет важно принять во внимание. Дело в том, что Гормон Роста стимулирует работу гормонов щитовидной железы. Тироксин и Трийодтиронин вырабатываются при ГР в большей степени, а они увеличивают так называемый базальный (общий) обмен веществ. Таким образом, стимулируя тренировкой выработку ГР, мы в период отдыха имеем больший энергообмен. С этой точки зрения интервальное кардио имеет еще одно преимущество по сравнению с пологим.

  Теперь, имея «раскладку» гормональных триггеров жиросжигания, можно сравнить биохимию двух видов кардио. Вполне очевидно, что ученые в исследовании не безосновательно посчитали интервальное куда более действенным в отношении жиросжигания.

  Насколько же это кардио подойдет для программ билдерских «Сушек»?

  Несмотря на то, что интервалы оказались куда более действенным видом нагрузки и наше с вами «расследование» данную точку зрения подтвердило, применять данный вид аэробики я бы не рекомендовал.

   Во-первых, само исследование подтвердило ни что иное, как факт, что силовая тренировка более эффективна, нежели чистая аэробика. (4-6 спринтов по 30 сек – это Протокол силовой тренировки 4-6 подходов повторений по 15 !!!) Поэтому свои «спринты» при силовых тренировках вы отработаете с железом.

   Во-вторых, если присутствуют силовые тренировки (а как по-другому, мы же рассматриваем билдерский вариант трени?), то небольшое кол-во углеводов, которое присутствует на Сушках, куда как важнее приберечь на силовую тренировку. И силовая, и интервалы предполагают энерготраты с приоритетом в гликолиз, а тот осуществляется на ограниченном кол-ве углеводов. Если делать спринты до тренировки, то на силовую сил не останется, если после – то, во-первых, также сил не будет, но уже на интервалы, а во-вторых, они здесь уже совсем и не обязательны. Вполне можно (и нужно) ограничится пологим кардио, которое будет проделано уже чисто на жирах. Все гормональные преимущества интервальной (силовой) тренировки вы уже получили, поднимая штангу.

Источник: https://www.philippychev.ru

452 КОММЕНТАРИИ

  1. I’m not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
    Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  2. Greate pieces. Keep writing such kind of info on your page.
    Im really impressed by your blog.
    Hello there, You’ve performed a fantastic job. I will certainly digg
    it and personally recommend to my friends. I am sure they’ll be benefited from this web
    site.

    my page … apk ex88

  3. Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the internet the easiest thing to be aware
    of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just do
    not know about. You managed to hit the nail upon the
    top and also defined out the whole thing without having side effect
    , people could take a signal. Will probably be back to get more.
    Thanks

    Feel free to visit my web-site … test ace333

  4. Appreciating the persistence you put into your site and in depth information you provide.
    It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same out
    of date rehashed information. Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m adding
    your RSS feeds to my Google account.

    Also visit my page: i club suncity

  5. We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your site provided us with valuable info to work on. You
    have done a formidable job and our whole community will be thankful to
    you.

    Also visit my web page: kebe.top

  6. Right here is the right webpage for everyone who wants to understand this
    topic. You know a whole lot its almost hard to argue with
    you (not that I actually would want to…HaHa).
    You definitely put a fresh spin on a topic that
    has been discussed for decades. Great stuff, just
    excellent!

    Review my homepage; mega888 company (Douglas)

  7. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your web site provided us with helpful information to work on. You’ve performed an impressive task and our whole group might be thankful to you.

    My web site … bussy888 (918kiss-m.com)

  8. It’s actually a nice and helpful piece of information. I am satisfied that you simply
    shared this helpful information with us. Please stay us informed
    like this. Thank you for sharing.

    Feel free to surf to my website 918kiss 2 free download;
    918kiss-m.com,

  9. I have been exploring for a little bit for any
    high quality articles or weblog posts on this kind of area
    . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site.

    Reading this info So i’m glad to convey that I have a very excellent uncanny
    feeling I came upon exactly what I needed. I such a lot definitely will make certain to
    don?t overlook this web site and give it a glance regularly.

    My homepage — sky1388 Slot

  10. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
    Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
    some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Thanks!

    My web-site apl rollex11 (918kiss-m.com)

  11. I blog quite often and I seriously appreciate your information. The article has really peaked my interest.
    I will book mark your blog and keep checking for new details about once per week.
    I subscribed to your RSS feed too.

  12. Hello! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick
    shout out and tell you I truly enjoy reading your blog posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover
    the same subjects? Thanks for your time!

  13. Neat blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine.

    Please let me know where you got your theme.
    With thanks

    Feel free to visit my web page :: grazebo.com

  14. Good day! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    authoring a blog post or vice-versa? My website discusses a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each other.
    If you’re interested feel free to shoot me an email.
    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

    Review my web blog: download sky777

  15. I like the helpful information you provide
    in your articles. I’ll bookmark your blog and take a look at once more right here regularly.
    I am somewhat certain I’ll be informed a lot of new stuff proper here!
    Best of luck for the following!

    My web-site … slot epicwin

  16. Здравствуйте!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов сотрудничества с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы заказчик получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и заказывал опять

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  17. I do accept as true with all of the concepts you have
    introduced to your post. They are very convincing and will definitely work.

    Still, the posts are too quick for newbies. Could you please prolong
    them a bit from next time? Thank you for the post.

    My site :: frun-test.sakura.ne.jp

  18. Hello There. I discovered your weblog the use of
    msn. This is an extremely well written article. I will make
    sure to bookmark it and come back to learn extra of your helpful info.
    Thank you for the post. I’ll certainly return.

    my site … ACV Advanced Review

  19. Hi there! This is kind of off topic but I need some
    guidance from an established blog. Is it hard to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do
    you have any ideas or suggestions? Appreciate it

  20. This is very interesting, You are a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward
    to seeking more of your great post. Also, I have shared your
    site in my social networks!

    Also visit my webpage Cool Portable AC

  21. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same
    niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a
    marvellous job!

    Feel free to surf to my web blog; KetoBHB +

  22. I beloved as much as you will obtain carried out proper here.
    The comic strip is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get bought an nervousness over that you would
    like be delivering the following. in poor health indubitably come more formerly again as exactly the similar nearly a lot regularly inside of case you shield this hike.

    Also visit my page; Aizen Power

  23. My partner and i still can’t quite believe I could always
    be one of those reading through the important guidelines found
    on this blog. My family and I are really thankful for your generosity and for
    offering me the chance to pursue our chosen profession path.
    Many thanks for the important information I acquired from your website.

    Here is my homepage: Keto Smooth

  24. Fantastic goods from you, man. I’ve consider your stuff previous to and you are simply extremely wonderful.
    I really like what you have acquired right here, really
    like what you are saying and the way wherein you say it.
    You make it entertaining and you still care for to
    keep it sensible. I can’t wait to learn much more from you.
    That is actually a tremendous site.

    my blog :: Virectin Loaded Reviews

  25. Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious
    if you get a lot of spam feedback? If so how do you protect against it, any plugin or
    anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.

  26. I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this website.
    I am hoping to see the same high-grade content by you later on as well.

    In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own, personal blog now 😉

  27. I’m curious to find out what blog system you’re using?
    I’m having some small security issues with my latest website and I’d
    like to find something more risk-free. Do you have any solutions?

  28. I got this web page from my pal who informed me about this website and now this time I am browsing this website and reading very
    informative content at this time.

  29. Thank you for some other wonderful article. The place else may
    anybody get that type of information in such an ideal approach of writing?
    I’ve a presentation next week, and I am on the search for such information.

  30. I do not even know how I ended up here, but I thought this
    post was good. I do not know who you are but definitely you are going
    to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers! scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

  31. Увлеченные восточной культурой пользователи могут посетить сайт https://mate-opt.ru/ и найти там магазин компании, занимающейся поставкой мате, чаев, кофе, специй, трав и других товаров из Южной Америки и Ближнего Востока. В каталоге можно посмотреть большой выбор различных товаров – они имеют высокое качество и хорошие показатели экологичности. У компании есть шоурумы в Москве и Нижнем Новгороде – на сайте можно найти адреса для посещения. Также по ссылке можно ознакомиться с условиями доставки.

  32. Get 450+ Extra Daily Visitors and 3X Your Profits

    “How can I get more traffic to my site?”
    People ask me this question all the time.
    Truth be told, ranking on Google is getting *harder*,
    because everyone and their grandma is targeting
    the same keywords.
    My friend George and his team just released a new
    SEO WordPress plugin that fixes this problem.
    It ranks your site higher in Google, without you
    creating more content or building backlinks.

    Check it out here ==> https://bit.ly/39swbCx

  33. Link exchange is nothing else except it is just placing the other person’s website link on your page at appropriate place and other person will
    also do same for you.

  34. Hello there! I just would like to offer you a huge thumbs up for your excellent info you have got here
    on this post. I will be coming back to your website for more soon.

  35. ZCMIM is a professional metal injection molding company in China, specialized in stainless steel injection molding. We provide professional metal injection molding service to satisfy your special product development requirement. ZCMIM are your reliable metal injection molding manufacturer, no matter your need simple or complex three dimension structure with high quality and tolerance. Our experienced engineering team combine with advanced MIM technology are able to produce the most wide range of precision MIM parts, including as follow:

  36. Hi. Interesting post! I’m really appreciate it. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  37. Hello. Interesting post! I’m really appreciate it. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  38. Нужно забанить веб-сайт конкурента? Наши эксперты могут помочь.
    Используются действенные технологии:
    — Ликвидируем сайты по каким угодно ключам.
    — 300000-400000 спамных беклинков.
    — Спамим основную электронную почту компании письмами с регистрациями на сомнительных ресурсах
    — Понижение позиций сайта в поисковиках по любым коммерческим ключам.
    — Используем секретные приемы. Это известно лишь нашим специалистам.
    — Сто процентов гарантируем возврат денег через три месяца.
    — Полный отчет.
    — Секретность работы. Никто про вас и нашу деятельность не узнает.

    Стоимость 6000 рублей
    Полная отчётность.
    Оплата: Qiwi, Яндекс.Деньги, Bitcoin, Visa, MasterCard…

    Телегрм: @xrumers
    Skype: xrumer.pro
    WhatsApp: +7(977)536-08-36
    электронка: support@xrumer.ee

    Только эти!
    А тАкож Работаем со Студиями!

  39. Full body massage will be a useful technology in many ways. It is good for relieving stress of friends and family members, and it can also help relieve pain or pain of people around them.

  40. Thailand is famous for massage all over the world. Acupressure using bare hands and arms is the main focus.

  41. Taking advantage of Manchester United’s free kick situation, the crowd that appeared with an unidentified white object was caught by security guards after about 10 seconds of escape.

  42. Здравствуйте!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  43. Здравствуйте!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  44. Hi. Such a nice post! I’m really appreciate it. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  45. Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot.
    I hope to give something back and aid others like you helped me.

  46. Hello. Interesting post! I’m really appreciate it. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  47. I’m extremely inspired together with your writing skills as well as with the structure in your weblog.

    Is this a paid subject or did you modify it yourself?

    Either way keep up the nice high quality writing, it is uncommon to look a nice weblog like this one today..

  48. Greetings! Very helpful advice in this particular post! It is the little changes which will make the most important changes.
    Thanks for sharing!

  49. Hi. Interesting material! I’m really enjoy this. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  50. Hi. Such a nice post! I’m really appreciate it. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  51. Hello. Interesting material! I’m really enjoy this. It will be great if you’ll read my first article on AP!)

  52. I am really loving the theme/design of your weblog.
    Do you ever run into any browser compatibility issues?
    A couple of my blog visitors have complained about
    my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Opera.
    Do you have any tips to help fix this problem?

  53. Teen porn can be a dangerous thing to watch. In the Rothman study the study, 72 high school girls were exposed to a variety of sexual content . It was discovered that their primary source of sexual content was teen porn. They were also less likely to use condoms in real life. Teenagers are still susceptible to the dangers associated with sexual activity. Although it’s illegal to show porn to minors, they are permitted to view and possess it. It is illegal to show pornography to anyone younger than 18, however it is legal for parents to allow their children to view it. The majority of teens’ pornography depicts an authority figure of a male who is that is caught by a female subordinate doing something. The female subordinate is often a babysitter, student, or a child of a friend’s. This creates a stigma around sexuality and makes it hard for the customer to have a great time. The content of teen porn isn’t limited to videos featuring young women with tattoos. A lot of the videos are created by amateurs, and are not meant to be seen by anyone else. A typical teen porn video includes sex between 18- and 19-year-old pornstars. Hardcore porn contains scenes of college girls having sexual sex with big dick, frat boys and muscular jocks in locker rooms.

  54. Teen porn is a very dangerous thing to watch. The Rothman study found that girls in high school were exposed a variety sexual content. They were also less likely to use condoms in real life. Teenagers are still susceptible to the dangers that come with sex. While it’s illegal to show pornography to children, underage viewers are not prohibited from watching or possessing the porn. Although it’s not legal to show pornography to anyone under 18 years of age, it’s not illegal for parents to expose their children to it. The majority of teen pornography depicts male authority figures who are able to catch female subordinates who are doing something. The female subordinate is often a student, babysitter, or a friend’s child. This creates a feeling of taboo about sex and the immorality of sexual acts and can cause feelings of guilt among the individual who is the victim. The content of teen porn is not limited to videos featuring young girls sporting tattoos. Many of these videos were created by amateurs, and are not intended to be watched by others. A typical teen porn video shows sex between 18 and 19-year-old pornstars. Hardcore porn features scenes of college girls having sexual relations with huge dick jocks and muscly frat boys in locker rooms.

  55. Teen porn is dangerous to watch. The Rothman study found that girls in high school were exposed to various sexual content. They were also less likely to use condoms in real life. However, teenagers aren’t protected from the dangers of sexual sex. Although it is illegal to show porn to children, younger viewers are not barred from viewing and possessing it. It is illegal to show porn to anyone under 18, but it is legal for parents to let their children to see it. The majority of teen pornography is of a male authority figure that is caught by a female subordinate doing something. The female subordinate could be an employee, babysitter, or a friend’s child. This can lead to a feeling of sex being taboo and the sexiness of sexual acts which could create feelings of guilt among the consumer. Teen porn does not only include videos of young girls with tattoos. Many of these videos were created by amateurs and aren’t intended to be seen by others. A typical teen porn video includes sex between 18- and 19-year-old pornstars. Hardcore porn shows college girls having sexual relations in locker rooms with big dick frat boys or muscular jocks.

  56. Россияне, Остановите Путина! Подумайте, ради чего вашим сыновьям братьям и отцам искать Смерть на украинской земле! Остановите Путина, протестируйте против войны!

  57. Азимобайл – это мобильное казино, работающее на разных гаджетах, а на сайте https://azinomobile-kazino.ru можно подробнее прочитать об этом развлекательном азартном портале. На странице по ссылке рассказывается о том, что такое Азиномобайл, а также о его преимуществах. В обзоре рассматривается и наполнение сайта, и его дизайн, а также процедура регистрации новых игроков. После описания процесса вывода и пополнения депозита можно прочитать главные преимущества, представленные в коротких тезисах.

  58. Мы — Россия — хотим быть нацией мира. Увы, мало кто назовет нас такими сейчас.

    Но давайте хотя бы не станем нацией испуганных молчунов. Трусов, которые делают вид, что не замечают агрессивной войны, развязанной нашим явно безумным царьком против Украины.

    Я не могу, не желаю и не буду молчать, глядя, как псевдоисторический бред о событиях 100-летней давности стал поводом для того, чтобы русские убивали украинцев, а те, защищаясь, убивали русских.

    Двадцатые годы 21 века, а мы смотрим новости о людях, горящих в танках и разбомбленных домах. Смотрим по телевизору самые настоящие угрозы начать ядерную войну.

    Я из СССР. Я там родился. И главная фраза оттуда — из моего детства — «борьба за мир». Я призываю всех выходить на улицы и бороться за мир.

    Путин — это не Россия. И если есть что-то в России сейчас, чем можно гордиться больше всего, так это те 6835 человек, которые были задержаны, потому что — без всякого призыва — вышли на улицы с плакатами «нет войне».

    Говорят, не может призывать на митинг тот, кто на него не пойдет и не рискует быть арестованным. Я уже в тюрьме, поэтому мне, кажется, можно.

    Ждать нельзя ни дня. Где бы вы ни были. В России, Беларуси или на другой стороне планеты. Выходите на главную площадь вашего города каждый будний день в 19.00 и в 14.00 в выходные и праздники.

    Если можете делать шествие — делайте в выходные. Да, в первый день может выйти мало народа. А во второй — еще меньше. Но мы должны, стиснув зубы и поборов страх, выходить и требовать прекращения войны.

    Каждого арестованного должны сменить двое пришедших.

    Если — для прекращения войны — мы должны забить собой тюрьмы и автозаки, мы забьем собой тюрьмы и автозаки.

    Все имеет цену, и сейчас, весной 2022 года, эту цену должны платить мы. Больше некому. Давайте не «быть против войны». Давайте бороться против войны.

  59. porcelanova fazeta cena
    zubne porcelanove fazety
    pekne porcelanove zuby
    cena za porcelanove zuby
    afta
    cerec porcelanove zuby
    keramicke porcelanove zuby
    keramicke zirkonove zuby
    keramicke zuby vs zirkonove
    esteticka keramicka fazeta
    esteticka keramicka fazeta cena
    cena celokeramicka fazeta
    korunka zirkon cena
    zirkon vs celokeramicka korunka
    cennik celokeramicka korunka
    celokeramicka korunka cennik
    korunka keramicka
    keramicka korunka vyroba
    keramicka korunka na zub

  60. porcelanova fazeta cena
    zubne porcelanove fazety
    pekne porcelanove zuby
    cena za porcelanove zuby
    dentalne fazety
    cerec porcelanove zuby
    keramicke porcelanove zuby
    keramicke zirkonove zuby
    keramicke zuby vs zirkonove
    esteticka keramicka fazeta
    esteticka keramicka fazeta cena
    cena celokeramicka fazeta
    korunka zirkon cena
    zirkon vs celokeramicka korunka
    cennik celokeramicka korunka
    celokeramicka korunka cennik
    korunka keramicka
    keramicka korunka vyroba
    keramicka korunka na zub

  61. С помощью развлекательного портала по ссылке http://uznew.net/ каждый пользователь может посмотреть фильм, устроив свой вечерний досуг. Большая база с фильмами и другими картинами уже ждет на сайте – все можно смотреть совершенно бесплатно. Не придется больше переживать о сеансе в кино или оплате подписки, так как все можно смотреть даже без регистрации. Фильмы и сериалы доступны в хорошем качестве. Регулярно появляются новинки, чтобы зрители не пропустили премьеры, и точно не заскучали, посмотрев все интересующие фильмы.

  62. Having read this I believed it was really informative.
    I appreciate you spending some time and effort to put this content together.
    I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and leaving comments.
    But so what, it was still worthwhile!

  63. If some one desires expert view about blogging after that i suggest him/her to pay a quick visit this
    web site, Keep up the pleasant job.

  64. Actually no matter if someone doesn’t be aware of then its up to other visitors that they will
    help, so here it takes place.

  65. Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A design like yours with a few simple adjustements would really
    make my blog shine. Please let me know where you got your theme.
    Thanks a lot

  66. I do agree with all the concepts you have offered in your post.

    They are very convincing and can certainly work. Still, the
    posts are too short for starters. May just
    you please extend them a bit from next time? Thank you
    for the post.

  67. I do not know whether it’s just me or if everybody else encountering problems with your website.

    It seems like some of the text in your posts are running off the
    screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this
    is happening to them as well? This might be a issue with my browser because I’ve had this happen previously.
    Cheers

  68. Thank you a bunch for sharing this with all people you really recognise
    what you’re talking about! Bookmarked. Kindly
    also consult with my website =). We can have a link change
    agreement between us

  69. Величайшим ясновидящим написан содержание давнего пророчества которое относится России. В этих письменах указано что Россию ждут три больших войны, войны будут сложные для людей. В двух из трех войнах Русь отпразднует победу. Русь одержит всемирную силу, но через почти 100 лет после второй победы Российское государство распадается на несколько стран. Князь самой большой части не сможет смириться с этим и спустя двадцати лет будучи во власти, будет создавать решения о соединении стран. Эта мысль будет крахом для России. Сперва он возьмет верх над побережье и отметит это победой, через десятилетие он изъявит желание расширить часть суши. Это принесет к ним только большое количество смертей, воины великой державы будут убиты на чужой земле, а для всех остальных государство Россия будет болезнью которую нужно уничтожать. Только смерть царя спасти народ и страну. Выбор за гражданами?!

  70. I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.

    nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following.

    unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

  71. When someone writes an paragraph he/she keeps the
    idea of a user in his/her brain that how a user can be aware of it.
    Thus that’s why this paragraph is outstdanding. Thanks!

  72. Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could get a
    captcha plugin for my comment form? I’m using the
    same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
    Thanks a lot!

  73. I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s
    equally educative and amusing, and without a doubt,
    you have hit the nail on the head. The issue is an issue
    that too few men and women are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy I stumbled across this in my search for something concerning
    this.

  74. Hi there, I found your blog by way of Google whilst searching for a comparable topic, your
    website got here up, it appears great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply was aware of your weblog via Google, and located
    that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels.
    I’ll be grateful if you happen to proceed this in future.
    A lot of other folks will probably be benefited out of your writing.
    Cheers!

  75. Hey there, You have done an incredible job.
    I’ll definitely digg it and personally recommend to my friends.
    I am confident they will be benefited from this web site.

  76. This is very fascinating, You are a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and sit up for seeking extra of your great post.

    Also, I have shared your web site in my social networks

  77. This is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere.

    Short but very precise information… Thank you for sharing this one.
    A must read post!

  78. You actually make it appear so easy along with your presentation however I in finding this topic to be actually one thing that I believe I’d never understand. It seems too complex and very huge for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the grasp of it!

  79. Механизированная полусухая стяжка пола в коттедже, частном доме, офисе, в паркинге или торговом центре – это то, в чем компания «Стяжка пола 24» знает толк. Уже на протяжении 10 лет предоставление данной услуги идет на высочайшем уровне профессионализма. На сайте https://xn--24-6kcisyixbhsm3o.xn--p1ai/ Вы сможете вызвать замерщика, а также произвести самостоятельный расчет стоимости. Большей штат компании, а также большая материальная база оборудования ведущих производителей, позволяет выполнять работы оперативно и качественно.

  80. I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Carry on the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my website :).

  81. I’m not sure why but this website is loading incredibly slow for me.
    Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  82. Корея и Япония утверждают, что ракета достигла максимальной высоты 2000 км.
    Северная Корея опубликовала снимки, сделанные при самом мощном запуске ракеты за последние пять лет.
    На фото, снятых из космоса, видно части Корейского полуострова и прилегающие районы.
    В понедельник Пхеньян заявил, что испытал баллистическую ракету средней дальности (БРСД) «Хвасон-12».
    На полной мощи он способен преодолевать тысячи миль, оставляя в пределах досягаемости такие районы, как территория США Гуам.
    Это учение снова вызвало тревогу у международного сообщества.
    Только за последний месяц Пхеньян сделал огромное количество ракетных запусков — семь пусков — что резко осудили практически все страны мира.
    Чего хочет Ким Чен Ын?
    Почему Северная Корея выпустила так много ракет в этом месяце?
    Северная Корея сосредоточится на экономике в 2022 году
    ООН не одобряет такие запуски ракет и ввела санкйии. Но восточноазиатское государство регулярно игнорирует запрет.
    Верхушка штатов в понедельник сообщили, что данный рост активности сулит продолжение переговоров с СК.
    Что произошло при запуске Hwasong-12?
    ЮК и Япония сразу же заявили о запуске в воскресенье после того, как обнаружили его в своих мониторах.
    Они считают, что, он прошел огромное расстояние для такого типа ракет, преодолев расстояние около 800 км и достигнув высоты 2000 км, перед приземлением в океани около Японии. На полной мощности и по обычному маршруту БРСД способна пройти до 4000 км.
    Почему Северная Корея запустила ракету?
    Аналитик Северной Кореи Анкит Панда заявил, что отсутствие г-на Кима и язык, использованный в средствах массовой информации для описания запуска, позволяют полагать, что это учение было предназначено для проверки того, что БРСД работает должным образом, а не для демонстрации новой технологии.
    Новость опубликовало новостное сообщество 2tourist.ru

  83. Facebook — самая популярная социальная сеть в мире. Общее число пользователей уже давно перевалило за 1 миллиард. Как пользоваться Фейсбуком? Этот вопрос чаще всего задают те пользователи, которые только начинают пользоваться социальной сетью. На сайте http://facebooke.ru/ Вы сможете ознакомиться основными возможностями Фейсбука, а в последующем начать пользоваться Facebook, как настоящий профессионал.

  84. Распродажа электросамокатов Kugoo со скидками до 45% — успейте купить качественный и стильный электросамокат Куго в Москве до конца мая!

    Мы официальный дилер Kugoo в России, у нас вы можете купить электросамокат Kugoo с доставкой в день заказа с очень большой скидкой и отлично провести летний сезон. На всю продукцию дается гарантия один год, а перед покупкой вы проводите тест-драйв самоката.

  85. Если, у Вас имеется желание, отдохнуть и просто почитать интересные статьи развлекательного характера то добро пожаловать на сайт https://boltun.online/ здесь собрано все самое интересное и познавательное, в том числе и интересные биографии, рассказы о животных, редчайшие фото, которые обогатят ваши знание о окружающем Вас мире и заставят отвлечься от повседневной бытовой рутины.

  86. Добро пожаловать на наш сервис!
    LookUp By Salazar

    Поиск SSN по всем штатам и возрастам

    На оптовые заказы действует система скидок

    У нас приятные цены и дружелюбный саппорт
    15$ / шт

    Самый честный пробив что ты встречал

    По всем вопросам и для заказа:
    TELEGRAM — @lookupsalazar

    Оплата в BTC

    Welcome to our service!
    LookUp By Salazar

    Search SSN by all states and ages

    Discounts for bulk orders

    We have nice prices and friendly support
    15$/pc.

    The most honest lookup service you’ve ever seen

    For any questions or to order:
    TELEGRAM — @lookupsalazar

    Payments in BTC

  87. За два месяца войны российские военные убили тысячи мирных украинцев: безоружных женщин, мужчин, детей.

    За девять недель на украинских землях было убито 24 200 российских солдат. Это не их война, но они пришли на нашу землю, и мы вынуждены защищаться.

    Прочитайте это обращение до конца — это будет первым шагом, чтобы закончить тот ужас, который Россия начала на украинских землях.
    aws plate carrier

    autonomous robot 3d lidar

  88. WHOAH — Send unlimited messages in Facebook?

    This is huge…

    Brand new cloud app lets anyone — yes even complete newbies —
    send unlimited Facebook messages directly to anyone’s phones!

    Watch it here now ==> https://bit.ly/3N1MKXN

  89. Компания «Natural Dagkamen» работает в Крыму, предлагает широкий ассортимент дагестанского камня изделий на основе этого природного материала. В Дагестане одни из самых крупнейших месторождений на Кавказе доломита, известняка, ракушечника. Данные виды породы здесь получили название – дагестанский камень. На сайте https://natural-dagkamen.ru/ Вы найдете огромное количество разновидностей данных камней для фасадов и внутренней отделки. Компания располагает инновационным оборудованием, на котором выполняют все виды обработки камня.

  90. Андрей Воробьев: Гуманитарная помощь из Подмосковья пришла в Мариуполь
    «Гумпомощь везем в разные населенные пункты, были в городе Ясиноватая, поселке Первомайский. В некоторых случаях, когда понимаем, что есть опасность и грузовик может стать легкой мишенью, перекладываем все в военную технику», – пояснил Андрей Воробьев.
    Радио Sputnik
    Жителям Мариуполя раздали 1200 продуктовых наборов, которые были собраны в Подмосковье.
    Телеканал 360°
    Губернатор также отметил, что в Донбасс отправляют все самые необходимые товары и продукты, в том числе медикаменты.
    Газета.Ru
    Всего в рамках акции «Доброе дело» собрано 430 тонн гуманитарной помощи.
    РИА Новости
    rutorbest

    rutorsitezjqj2pjnsconao27ebfxxz5h2am6l6ofexcu7pus234axqd.onion

Comments are closed.