Изолированное потребление аминокислот BCAA и синтез мышечного белка у людей: биохимический обзор 2019 г

3
664

Наряду с правильной диетой, эргогенные вспомогательные средства с потенциальными прямыми и / или косвенными эффектами, улучшающими физическую работоспособность, необходимы для улучшения адаптации к физическим тренировкам. Пищевые эргогеники включают изменения состава диеты и / или диетические добавки. Аминокислоты с разветвленной цепью валин, лейцин и изолейцин широко распространены среди продуктов с эргогенными требованиями. Их основная маркетинговая привлекательность проистекает из утверждений о том, что потребление аминокислот с разветвленной цепью в сочетании с резистентными физическими упражнениями стимулирует синтез мышечного белка.

Доказательства, подтверждающие эффективность одних аминокислот с разветвленной цепью для мышечной гипертрофии у людей, несколько сомнительны. В этом кратком обзоре описаны физиологические и биохимические механизмы, лежащие в основе влияния полного источника белка и потребления аминокислот с разветвленной цепью на рост скелетных мышц в состоянии послеабсорбции и после упражнений. Также изучаются данные в пользу или против потенциальных анаболических эффектов изолированного потребления аминокислот с разветвленной цепью на синтез мышечного белка у людей.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Существующие данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после физических упражнений с отягощениями. Однако в отсутствие других незаменимых аминокислот BCAA не способны выдерживать максимальные реакции синтеза. Отсутствие длительной стимуляции синтеза мышечного белка равнозначно плохой физиологической ценности. Таким образом, растущее количество литературы подчеркивает, что только добавка BCAA не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление полного, высококачественного белка, содержащего полный спектр незаменимых аминокислот.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Having read this I believed it was very informative.
    I appreciate you taking the time and effort to put this informative article together.

    I once again find myself spending a lot of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worthwhile!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here