Мифы об углеводах

39
1469

Поговорим об углеводах, какие они бывают из каких продуктов.

И так что такое углеводы, все углеводы состоят из отдельных единиц, углеводы делятся на две группы простые и сложные, углеводы содержащее одну единицу называется моносахариды, две единицы дисахариды от 2 до 10 единиц олигосахариды, более десятка полисахариды. Моносахариды быстро повышают содержание сахара в крови и обладает высоким гликемическим индексом. Поэтому их еще называют быстрыми углеводами. Углеводы из трёх и более единиц называются сложными.

Давайте перейдем непосредственно к еде и первое это у нас сахар. Сахар наверное самое популярное углевод, все его боятся почему-то но по факту это глюкоза и фруктоза. Только от сахара немного пользы, переваривается достаточно быстро, даёт большой всплеск энергии за счёт глюкозы а фруктоза идёт прямиком сразу в жировое депо. Потому что фруктоза запасается в печени в виде гликогена а что не усвоилось идёт в жир.

Следующее углерод это крахмал, очень часто люди боятся этого углеводам и в интернете можно очень часто прочитать что крахмал на диете это табу. И очень зря он отлично запасается в мышцах а не только в печени, что дает нам энергию, наполненность и отлично стимулирует гормоны щитовидной железы.

Следующее углевод это клетчатка, или пищевые волокна, которые нам необходимо в рационе.

Разберем более подробно на практике, например фруктозу я бы не стал потреблять на массонаборе, потому как мы уже узнали фруктоза очень быстро переходит в жировое депо. Отсюда следует что что нам стоит ограничить свое потребление во фруктах и сухофруктах а вообще если это он позволяет калорийность конечно же это можно использовать.

Следующий углевод сахар, например сладости, это смесь простых углеводов вместе с жиром. Сладости также можно добавлять в свой рацион но всё стоит учитывать в калорийность. Да и в плане здоровья эти продукты не несут никакой пользы.

Разберём следующий углевод это клетчатка, например помидоры, если вы составляете диету то стоит также учитывать что клетчатка находится в крупах, в гречке в овсянке и например даже зимой можно обойтись без овощей.

Следующий углевод это у нас крахмал, это все возможные макароны, картошка, картошка это самый недооценённый в наше время продукт на диете, потому что в нём очень мало калорий на 100 г и также очень мало углеводов.

И так выводы, на диете можно использовать абсолютно любой вид углеводов всё упирается лишь в вашу калорийность. Но не стоит забывать что некоторые углеводы, точнее даже продукты будут иметь менее полезные свойства для вашего здоровья, чем другие продукты. Так вышло что достаточно часто быстрые углеводы это сладости, рафинированные продукты с большим количеством жиров, которые несут больше вреда чем пользы. Но не стоит демонизировать сладости так как их можно использовать но в ограниченном количестве и на диете и на массонаборе.

39 КОММЕНТАРИИ

  1. Система «MixBTC.online» позволяет любому отправлять биткойны и получать новые взамен на другой адрес. Никакой слежки, только полная конфиденциальность. Удобство хранения сбережений в Bitcoin и проведения транзакций в блокчейн-сети, безопасность средств пользователя и независимость от действий любых государственных органов. На сайте https://mixbtc.online/?utm_source=back Вы сможете узнать более подробную информацию.

  2. Канал по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCZcNIuFjV3Bq4Lv2LCIuuxQ принадлежит танцору Руслану Смеянову. Юноша решил посвятить свою жизнь уличным танцам, и получается у него отменно. На своем канале Руслан публикует записи своих танцев, чтобы каждый мог проникнуться его любовью к этому делу и оценить достижения танцора. О навыках Руслана даже опубликовали статью на сайте газеты Владикавказа – ссылка на нее также есть на канале. Под каждым видео можно оставить комментарии и похвалить танцора за его успехи.

  3. 카지노사이트
    카지노사이트
    카지노사이트 정보
    카지노사이트 및 온라인카지노 실시간 정보
    카지노 사이트 25에서는 다양한 카지노쿠폰 혜택 제공 및 엄격한 검증을 완료한 카지노 사이트 가입, 온라인카지노 가입에 도움을 드리고 있습니다. 검증 카지노 사이트 업체의 실시간 이벤트 혜택 및 변동규정 사항, 최근 카지노 사이트 운영의 크고 작은 이슈를 가장 정확하고 빠르게 제공하고 있으니, 카지노 사이트 25에서 검증이 완료된 안전한 카지노 사이트 정보를 받아보시기 바랍니다. 자세한 상담은 하단 상담링크를 통해 가능합니다. 안전하고 검증된 카지노 사이트 선택은 카지노사이트25에서 시작하시기 바랍니다.

  4. Hi there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors
    or if you have to manually code with HTML. I’m starting a
    blog soon but have no coding experience so I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  5. I’m not sure why but this website is loading very slow
    for me. Is anyone else having this problem or is it a
    problem on my end? I’ll check back later and see if
    the problem still exists.

  6. Greetings from Ohio! I’m bored to tears at work so I decided
    to check out your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the information you present here and can’t wait to take a look when I
    get home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my cell phone ..

    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, superb site!

  7. Great blog here! Also your website loads up very fast!

    What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my web site loaded up as fast as yours lol

  8. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I
    never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my view, if
    all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  9. I’m really enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
    me to come here and visit more often. Did you
    hire out a developer to create your theme? Outstanding work!

  10. When I initially commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment
    is added I get several e-mails with the same comment. Is there
    any way you can remove me from that service? Thanks a lot!

  11. Good day I am so grateful I found your webpage, I really found you by
    error, while I was looking on Aol for something else,
    Regardless I am here now and would just like to say thank you for a
    tremendous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t
    have time to go through it all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds,
    so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the superb work.

  12. This continues to be experimental however, you can learn more about fractional NFT ownership at the subsequent exchanges:

    These solutions might get you paid out for all your hard work just after minting, but recognizing which 1 would be the larger payout may very well be a crapshoot. So what is healthier for your NFT, an auction or a set price?

    This is significant for producing Ethereum tamper-evidence, one of the qualities that makes NFTs doable. The greater blocks the more secure the chain. If your NFT was created in block #600 plus a hacker were to try and steal your NFT by modifying its facts, the digital fingerprint of all subsequent blocks would alter.

    Rather, you may need To place in the trouble and do some marketing. By way of example, it is possible to drum up a next on social media marketing or even grow an email list. Then, you are able to share your NFT artwork there to get people today’s focus and really encourage them to get. 

    Now you have an outline of auctions. You are able to do the relevant research and then move forward further more. Get the many similar facts for your NFT queries at Discord and Telegram. We’d be delighted that will help you out! Our staff is out there 24/7 for your help.

    We do this with marketing and advertising companions (who might have their own personal information they’ve gathered). Indicating no won’t stop you from observing Etsy adverts or impact Etsy’s own personalization systems, but it could make the ads the thing is significantly less suitable or maybe more repetitive. Learn a lot more inside our Cookies & Similar Systems Coverage.

    The auction is scheduled for April thirteen at the road’s new digital marketplace and also the bidding will start at $2,500. The buyer of the 1st piece may even be awarded a balcony stateroom on Norwegian Prima’s 1st U.S. voyage.

    “I was tossing out random stuff to determine what was taking place,” reported Justin Bodnar (jstngraphics), who makes surreal landscapes and what he referred to as “Tron-fashion” artwork. “Then I obtained on to SuperRare and items started blowing up.”

    OpenSea is the most important marketplace for NFT worldwide. It’s processed a staggering $10 billion in sales volume because it was created. 

    To help you assistance the investigation, you could pull the corresponding error log from your web server and submit it our help team. Remember to incorporate the Ray ID (and that is at the bottom of this error page). More troubleshooting methods.

    When it may well truly feel Primarily focused on one subject, the abilities you learn In this particular training course can assist you better have an understanding of the world of blockchain and its many apps.

    When determining your reserve, it is crucial to recognize that a fifteen% assistance charge adds to the final sale price of your NFT.

    Would you want your crypto challenge promoted and/or featured? If so, look into our promotion offers. Make positive you consider our referral method likewise.

    Sellers wanting to increase their business and arrive at additional interested purchasers can use Etsy’s advertising platform to promote their merchandise. You’ll see advertisement effects based on aspects like relevancy, and the amount sellers pay out per click. Learn additional.

  13. ####### OPVA ########
    ULTIMATE РТНС COLLECTION
    NO PAY, PREMIUM or PAYLINK
    DOWNLOAD ALL СР FOR FREE

    Description:-> gg.gg/xtebj

    Webcams РТНС 1999-2022 FULL
    STICKAM, Skype, video_mail_ru
    Omegle, Vichatter, Interia_pl
    BlogTV, Online_ru, murclub_ru

    Complete series LS, BD, YWM
    Sibirian Mouse, St. Peterburg
    Moscow, Liluplanet, Kids Box
    Fattman, Falkovideo, Bibigon
    Paradise Birds, GoldbergVideo
    Fantasia Models, Cat Goddess
    Valya and Irisa, Tropical Cuties
    Deadpixel, PZ-magazine, BabyJ
    Home Made Model (HMM)

    Gay рthс collection: Luto
    Blue Orchid, PJK, KDV, RBV

    Nudism: Naturism in Russia
    Helios Natura, Holy Nature
    Naturist Freedom, Eurovid

    ALL studio collection: from
    Acrobatic Nymрhеts to Your
    Lоlitаs (more 100 studios)

    Collection european, asian,
    latin and ebony girls (all
    the Internet video) > 4Tb

    Rurikon Lоli library 171.4Gb
    manga, game, anime, 3D

    This and much more here:
    or —> gg.gg/ygjj7
    or —> url.pm/QfkyU
    or —> u2b.eu/ua
    or —> v.ht/LEYc
    or —> cutt.us/jKbHA
    or —> gg.gg/ntwgr
    or —> v.ht/kIy2
    or —> gurl.pro/k6ftqd
    or —> gg.gg/ntwhd

    ###### Caution! ######
    ALL premium big parts rar
    (mix.part01..) or huge
    archives — scam. Paylinks
    (bit_ly lmy_de aww_su and
    other) — virus. Be careful.
    ——————
    ——————
    000A000572

  14. В интернет-магазин автозапчастей http://www.parts-code.ru Вы легко сможете подобрать запчасти для легковых и грузовых авто по VIN-коду, номеру детали, проверить их наличие и сравнить цены. Продавцы компании помогут быстро и правильно подобрать детали для вашего автомобиля, как оригинальные, так и аналоги-заменители, а также проинформируют в чем их разница и какую деталь лучше приобрести. На все автозапчасти действует гарантия.

  15. Доброго дня уважаемые дамы и господа, сегодня мы поговорим о женском счастье! Точнее о вещах для счастья и это женские сумки известного бренда Marc Jacobs которые вы можете купить себе или сделать сюрприз и заказать своей любимой шикарную сумочку на сайте marcjacobs-russia.com на котором сейчас кстати идет весенняя распродажа.

    Переходите по ссылки — сумка марка джейкобса купить и посмотреть весь ассортимент женских сумок Марк Джейкобс, там есть на любой изысканный вкус, цены лояльные ну и конечно распродажа прилично экономит ваши средства! Доставка по Москве бесплатно, а оплата только после получения и осмотра товара.

  16. Aspect Montage Inc — Newton, MA

    Дорожные знаки

    Aspect Montage Inc on CourthouseSquare.com
    Best Carpentry Contractors in Newton Center, Mas
    Воздушные шарики С ГЕЛИЕМ
    ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
    Aspect Montage Inc

Comments are closed.