ПРАВИЛА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

165
1700

Содержание

Проверяй цвет мочи

Достаточно ли в организме воды, можно определить простым способом – посмотреть, какого цвета моча до начала тренировки. Если уровень воды достаточный, то моча светлая и прозрачная. У человека в состоянии обезвоживания моча темная. В этом случае нужно медленно увеличить потребление воды в течение суток и дождаться, пока моча станет светлее.

Загружайся водой

Чтобы соблюдать баланс, придерживайся следующего протокола:
выпивай 400–500 мл воды за 2 часа до тренировки. Это позволит снабдить организм достаточным количеством воды перед нагрузкой, и он покажет наилучший результат.

Компенсируй потерий запасы воды в организме. Каждые 15–20 минут тренировки, в зависимости от интенсивности, выпивай 200–400 мл воды. Если не поддерживать гидратацию на должном уровне, сердечно-сосудистая система перенапрягается, и аэробная кондиция ослабляется. Дегидратация также приводит к снижению скорости потоотделения, а значит, организм может перегреться. Это правило актуально и для силовых, и для кардиотренировок – пить нужно и во время бега, и во время работы с весами.

Измеряй потоотделение

Потеря за тренировку 2% собственного веса означает обезвоживание. Контролировать этот параметр можно, взвешиваясь до и после тренировки. Если вес уменьшился, компенсируй его соответствующим количеством воды или спортивного напитка.

Исправляй водоснабжение

Если во время тренировки потеряно более 2% своего веса, компенсируй потерю на 150% водой или спортивным напитком. То есть, если девушка весом 60 кг после тренировки стала весить 58,8 кг (2%-ая потеря массы), то для компенсации потери этой воды ей нужно выпить, как
минимум, 1,8 литра воды (1.2 кг потерянного веса * на 150%
= 1,8 литра). И желательно это количество воды распределять на следующих тренировках заранее – пить и во время тренировки, и после, чтобы не допускать дегидратации.

Проверяй соль

При высокой скорости потоотделения важно контролировать еще и уровень солей, которые выходят с потом. Когда с потом выходит натрий, это чувствуется либо на вкус (если пот с лица попадет на губы, например), либо определяется по белому налету, который остается на коже и/или одежде для тренировок в месте наибольшего потоотделения.

Восстановить натрий можно, принимая спортивный напиток с содержанием этого микроэлемента. Натрий в спортивном напитке снижает скорость мочевыделения и помогает вернуть в норму объем плазмы крови.

165 КОММЕНТАРИИ

  1. Здравствуйте!

    Очень важная и полезная подборка информации!
    Директору

    Оцените нестандартный вариант подарка Директору на 23 февраля!
    Шефу Начальнику Акционеру Собственнику фирмы Партнеру Руководителю Боссу !

    Подарочное исполнение = Книга и СД диск

    2 взгляда на основные вопросы бизнеса в России
    2 отчета налогового адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Нужный Подарок Боссу

    Больше информации по вашему запросу на сайте
    https://utiny.page.link/uo6P

    С уважением, Petr

    35730951

    39550779

    62841002

  2. Здравствуйте!
    Хотите перестать терять деньги из-за неправильно настроенной рекламы?
    Хотите, чтобы реклама работала максимально эффективно?
    Тогда добро пожаловать в наш блог, в котором мы подробно рассказываем:
    — Как запускать рекламные кампании
    — Как работать с тизерными и нативными сетями, с PUSH трафиком
    — Хитрости при работе с Facebook, Google TikTok, MyTarget и т.д.

    Если Вы владелец бизнеса, Вам будет полезно посмотреть, как запускаются Ваши конкуренты.
    Посмотреть для Вашей компании новые,
    интересные подходы и почитать подробнее об актуальных источниках трафика в 2021 году для Вашего направления!

    И все это в открытом доступе на нашем блоге!
    http://yosa.run/?utm_source=semail

  3. Здравствуйте!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько преимуществ при работе с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы заказчик получал прибыль, значительно превышающую цену рассылки и заказывал опять

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Напишите нам сейчас и получите бонус, в виде бесплатного составления оффера для Вашей рассылки
    Наш E-mail: marketingform2020@gmail.com

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  4. Добрый день!

    Стопроцентно полезная инфа!
    Руководству

    Оцените Наш отличный подарок Партнеру на 23 февраля!
    Акционеру Боссу Начальнику Руководителю Партнеру Собственнику фирмы Шефу !

    Книга + CD — Подарочное издание

    2 взгляда на основные вопросы бизнеса в РФ
    Два отчета известного практикующего адвоката

    Как заработать больше?
    И Как сохранить заработанное?

    Нужный Подарок Руководителю

    Вся информация по вашему запросу на сайте
    https://utiny.page.link/JoXN

    С уважением, Sergey

    41423372

    46963412

    46192003

  5. Добрый день!

    Однозначно важная и полезная подборка информации!
    Руководству

    Партнеру Акционеру Боссу Начальнику Шефу Собственнику фирмы Руководителю !

    Подарочное издание — Книга + СД диск

    Два взгляда на главные вопросы бизнеса в РФ
    Два отчета арбитражного адвоката

    Как заработать больше?
    И Как сохранить заработанное?

    Нужный Презент Директору

    Вся информация по вашему запросу на сайте
    https://bit.ly/34wwR7I

    С уважением, Petr

    99458301

    85794630

    50121700

  6. Уважаемый, вебмастер.

    Мы запустили партнерскую программу WARNAX CPA для вебмастеров!

    За клиента привлеченного Вами выплата 50 000?. От Вас только активность в партнерской программе.

    Удобный личный кабинет, детальный просмотр статистики переходов по вашей ссылке.

    Моментальное пополнение баланса после успешной сделки.

    Вашего клиента наши менеджеры максимально доведут до сделки.

    В настоящее время более 50 филиалов (франчайзи) в РФ и СНГ.

    Моментальные выплаты.

    Круглосуточная горячая линия: 8-800-550-64-68 РФ 24/7

    По всем вопросам звоните или пишите в личном кабинете в поддержку.

    Ждем Вас в нашей команде!

    С уважением, Евгений.

    8 800 550 64 68 – РФ 24/7 круглосуточно

    http://www.warnax.ru/cpa/

  7. Здравствуйте!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов сотрудничества с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы заказчик получал прибыль, значительно превышающую цену рассылки и заказывал повторно

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  8. I’m no longer sure where you are getting your information, however good topic.
    I needs to spend a while learning more or working out more.

    Thanks for excellent information I was on the lookout for this information for my mission.

  9. Hey would you mind letting me know which hosting company you’re using?
    I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say
    this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a
    good hosting provider at a reasonable price? Kudos, I appreciate
    it!

  10. This is the right website for everyone who would
    like to find out about this topic. You know so much its
    almost tough to argue with you (not that I actually will need to…HaHa).
    You certainly put a brand new spin on a subject that has been discussed for many years.
    Excellent stuff, just excellent!

    Here is my site ntc33 slot game

  11. Hey, I think your blog might be having browser
    compatibility issues. When I look at your website in Chrome,
    it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!

    My blog post :: agen love138

  12. Приветствую!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов при работе с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы заказчик получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и обращался опять

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Напишите нам сейчас и получите бонус, в виде бесплатного составления оффера для Вашей рассылки
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  13. Good ? I should certainly pronounce, impressed with your website.

    I had no trouble navigating through all the tabs as well as related info ended up being
    truly easy to do to access. I recently found what I hoped
    for before you know it in the least. Reasonably unusual.
    Is likely to appreciate it for those who add forums
    or anything, website theme . a tones way for your
    customer to communicate. Excellent task.

    my page; Gorges Cream

  14. Гражданина Великобритании задержали в Германии по подозрению в шпионаже на Россию. Об этом сообщается на сайте Генпрокуратуры ФРГ.

    10 августа сотрудники Федерального управления уголовной полиции задержали британца по имени Дэвид С. в Потсдаме. В его доме и на рабочем месте — британском посольстве в Берлине — были произведены обыски. По мнению германских властей, Дэвид работает на российские спецслужбы.

    Подозреваемый получил вознаграждение за передачу информации, так или иначе связанной с его деятельностью в посольстве, как минимум один раз. Сумма пока не известна.

    Генпрокуратура подчеркнула, что арест стал результатом совместного расследования германских и британских властей.

    Москва пока не прокомментировала происходящее.

    В начале августа Генеральная прокуратура Германии предъявила обвинения по подозрению в сотрудничестве со спецслужбами Китая жене влиятельного политолога Кларе Л. До этого самого ученого также поймали на шпионаже в пользу Пекина.

    Посетить сайт источник — купить женские угги с помпонами

  15. Excellent website you have here but I was wanting to know if you knew of any community forums that cover the same topics discussed in this article?
    I’d really love to be a part of group where I can get opinions
    from other knowledgeable people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know.
    Many thanks!

    Visit my web page … bigger penis

  16. I’ve been browsing on-line more than 3 hours lately, but I by
    no means discovered any fascinating article like yours.
    It is lovely worth enough for me. In my view, if all website owners and
    bloggers made just right content as you did, the internet can be much more useful than ever before.

    Feel free to surf to my blog post :: Zenzi CBD Gummies Cost

  17. «Я же говорила» — это поистине уникальное шоу с Расулом Чабдаровым, которое после перехода по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=xksVZ6FxnXQ&ab_channel=DIRECT обязательно стоит посмотреть. При просмотре шоу можно отчетливо понять, как именно представители мужского пола понимают представительниц пола противоположного. Скандалы, интриги и расследования, эмоции и логика, мимика и жесты тройки ведущих — все это и не только можно будет увидеть после воспроизведения видео.

  18. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its aided me. Great job.

  19. Wish to know more details? Read on and learn the nuts and bolts of the Mostbet app as well as how you can benefit from using it. Why Get the Mostbet App

    Registration at Mostbet Tr bookmaker’s office in Turkey is done via phone or e-mail. A user just needs to fill out a quick questionnaire and in 10 seconds activate his account. After that, you can make an initial deposit and start playing for money.

    Также важно, чтобы были включены самые надежные методы ввода и вывода денег, используемые в секторе ставок.

    Как бы то ни было просто! Играйте в свои любимые игры на нашем сайте, также если ваши шансы упадут через вас, вы получите бонус кэшбэка в начале недели.

    Доступ в находящийся в личном владении кабинет «Мост Бет» открывает после регистрации пользователя в системе.

    Черчесов прокомментировал назначение всегда пост главного тренера «Ференцвароша»
    mostbet turkey
    Below you will find information on how to download and install the Mostbet app for Android and iOS, how to activate the bonus.

    Attention! The site is available in Turkish, so every bettor from this country will feel very comfortable.

    Casino games — try something new by betting on different games in live casinos and casino rooms with Mostbet.

    Пользователи, которые успели попробовать мобильное оборот БК «Мостбет», хорошо оценивают работу программы.

    Главная Прогнозы однако прогнозы Платные с подачи экспертов Экспрессы перманентно сегодня На завтра По виду спорта Футбол А турниры Англия Германия

    T?hluk?sizlik. Istifad?ci fayl? yoxlan?lmam?s m?nb?d?n yukl?m?y? haz?rlas?rsa o iki d?f? fikirl?sm?lidir.

    можно попробовать новичкам, но здесь нет приветственных бонусов, но зато можно без проблем отзываться средства, правда я давненько в те поры не играл

    Скачать также установить мобильную версию приложения для Андроид можно из следующих стран — Россия, Украина, Узбекистан, Казахстан, Белоруссия, Азербайджан.

  20. Краткая справка Esperio
    Esperio позиционирует себя в качестве глобального брокера, который является ярким представителем на финансовых рынках. Своим клиентам компания предлагает первоклассное обслуживание, выгодные условия торговли, оперативное исполнение торговых операций и чистые спреды от поставщиков ликвидности. Вот так выглядит презентационная страница мультиязычного сайта esperio.org.

    Esperio

    В футере площадки сказано, что Esperio принадлежит компании OFG Cap. Ltd, которая зарегистрирована в офшорном государстве Сент-Винсент и Гренадинах. На сайте есть различные внутренние документы, в которых изложены условия предоставления услуг. Регистрационные документы не представлены. О лицензии на брокерскую деятельности ничего не сказано. Обратная связь с клиентами поддерживается исключительно через специальную форму, с помощью которой пользователи отправляют свои запросы в службу поддержки.

    Торговые инструменты и платформы Esperio
    В распоряжении трейдеров более 3000 финансовых инструментов. Зарабатывать клиенты компании могут на различных активах:

    валютных парах;

    криптовалютах;

    драгоценных металлах;

    сырьевых товарах;

    ценных бумагах;

    ведущих фондовых индексах и т. д.

    Выход на финансовые рынки осуществляется через две торговые платформы: MetaTrader 4 и MetaTrader 5.

    Торговые счета Эсперио
    Чтобы приступить к трейдингу, нужно зарегистрироваться на сайте и выбрать один из 4 доступных торговых счетов.

    Esperio

    С более детальным описанием каждого аккаунта можно ознакомиться в разделе «Типы счетов». Примечательно, что ни в одном из счетов не указана минимальная сумма депозита. С какими суммами готов работать брокер – неизвестно. О наличии демонстрационной версии счета ничего не сказано.

    Начинающим инвесторам компания предлагает воспользоваться услугой Esperio Copy Trading. Для этого необходимо подключиться к профессиональным трейдерам, скопировать сделки на собственный счет и построить собственную бизнес-модель на основе проверенных стратегий. Условия сотрудничества в рамках данной программы не обозначены.

    Пополнение счета и вывод средств в Esperio
    На презентационной странице сайта сказано, что после получения прибыли на торговле деньги поступают на счет в течение одного дня. Вывести заработанные средства пользователи могут без ограничений по сумме в любой момент и любым подходящим способом.

    Для пополнения счета и вывода прибыли доступны такие сервисы, как пластиковые карты, банковские переводы и электронные платежи.

    Esperio

    Брокер заявляет, что он компенсирует комиссионные расходы клиентам и зачисляет их на баланс торгового счета в процентах от внесенной суммы.

    Информации о других условиях проведения финансовых операций (минимальная и максимальная сумма, сроки зачисления средств при выводе, порядок снятия тела депозита) на сайте нет.

    Заключение
    Главный недостаток брокера – регистрация материнской компании в офшоре. Также не внушает доверия отсутствие юридических данных, регистрационных документов и лицензий. Не в пользу компании служит односторонняя связь с клиентами и отсутствие установленного стартового порога входа в систему.

    Лучше всего о работе брокера и возможности заработка на его условиях расскажут отзывы о Esperio.

    ТРЕЙДЕР-ПРОФЕССИОНАЛ
    ЗА 60 ДНЕЙ
    Узнайте формулу безубыточной торговли

    FAQ
    ? Esperio — это надежный брокер?
    ?? Как найти официальный сайт Esperio?
    ? Как проверить Esperio на признаки мошенничества?
    ?? Как вывести деньги от брокера Esperio?
    ?? Как распознавать мошенников самостоятельно?
    OТЗЫВЫ О ESPERIO
    Григорий
    Тоже пострадал от мошеннических действий этого псевдоброкера. Потерял на его платформе 4800 баксов. Даже подумать не мог, что когда-то влезу в такое Г****. Они тупо заблочили мой акк сразу после пополнения. Я даже ни одной сделки заключить не успел! Знакомый посоветовал обратиться в, сказал что ему ребята помогли вернуть деньги. Благо хоть квитанцию о переводе сохранил. Подам заявку, надеюсь помогут!!!!

    6 days ago
    Матвей
    Читаю отзывы на сайтах и всех так хвалят эту контору. Я лично не могу вывести деньги и все. Меня водят за нос уже 2 недели. Не дают и все. А отзывы все заказные, чтобы больше людей велось на все это!!!!!Самый обычный развод, не верьте ни единому их слову!!!!!

    15 days ago
    Валерия
    Мое сотрудничество с Esperio началось недавно и за этот короткий промежуток времени я поняла, что столкнулась с лохотроном(((( Жаль, что я вовремя на задумалась об обещанных этих бонусах, что ни одна солидная компания не позволит себе платить такие деньги. Бонусы поступили на счет, все четко. А делает это знаете для чего? Чтобы требовать потом деньги за вывод. Когда я подала заявку, мне сказали, что бонусные и основыне деньги якобы перемешались и чтобы их вывести нужно внести на счет еще 800 баксов. Я сказала пускай забирают свои деньги обратно и вернут мои, на что мне сказали такова политика и сделать они ничего не могут…..Обидно, развели как лохушку((((

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here