Меню на 1200 ккал (БЖУ 105/47/92)
Завтрак:
Овсяная каша на воде с яблоком – 30 гр овсянки (в сухом виде) +1/2 яблока
Первый перекус:
Йогурт натуральный без добавок – 200 гр
Обед:
Гречка с запеченной курицей – 40 гр гречки (в сухом виде) + 100 гр куриной грудки (в готовом
виде)
Овощной салат – огурцы, помидоры, перец, зелень, соль, перец, сок лимона, немного
оливкового масла
Второй перекус:
2 вареных яйца
Ужин:
Рыбное филе запеченное (тилапия, минтай) — 100гр (в готовом виде)
Овощной на пару (цветная капуста, стручковая фасоль, брокколи, перец) — 100 гр (в готовом
виде)
