Сколько белка усваивается за один прием пищи

14
995

Разберём в статье есть ли смысл разбивать дневной приём белка на несколько приёмов пищи.

Я решил написать эту статью потому что у этой темы ещё остаётся огромное количество мифов. Ко мне часто обращаются люди которые устали питаться в 5-6 приемов пищи. От чего это всё пошло большинство фитнес гуру говорят что наш организм способен усвоить не более 30 грамм белка за один прием пищи следоаательно чтобы усвоился весь белок, нужно разбить свои суточные потребности от 4-6 приемов пищи.

Пришло узнать правду, если вы придерживаетесь этого метода то спешу вас огорчить, вы напрасно тратите свое время, своим ученикам Я говорю что вы можете питаться 2-3 даже один раз в день, и это не будет влиять на ваше показатель.

Всасывающая способность кишечника это 700 г белка, по факту конечно такие цифры никто не употребляет. Так что можно сделать вывод что сколько бы вы белка не съели он усваивается на 100%. Откуда же тогда взялся миф о 30 г белка за один прием пищи. Дело в том что существует такая штука как транспортер, вещества которые доставляют аминокислоты в кровь. И вот в их работе есть ограничения. Когда мы употребляем белок в желудке он расщепляется до аминокислот и пептидов далее эти вещества во всасывающий кишечником и при участии переносчиков, транспортеров поступает в кровь. И вот именно транспортера является ограничителем в скорости и усвоении белка. Так за 1 час усваивается в районе 80 грамм сыворотки, 6 граммов казеина, 3-9 г сои и 1-3 яичного белка.

Подведём итоги:

первое наш организм всегда берёт своё, и может переварить достаточно большое количество веществ за один приём пищи.

Второе, необязательно разделять белки в течение дня просто съедайте столько сколько нужно на согласна в вашем нормам кбжу. Если конечно же у вас нет проблем с ЖКТ.

14 КОММЕНТАРИИ

  1. Нужный Подарок Партнеру На Новый Год!!!

    http://podarok-bossu.gq

    Вся необходимая директору инфа в одном издании.

    Все Работающие Способы Защиты Бизнеса от неадекватных претензий Налоговой, Полиции и третьих лиц.

    Секреты адвоката по защите интересов бизнесмена, бизнеса в налоговых спорах и арбитраже.

    11950282
    46508242

    29575333

  2. Уважаемый Администратор сайта building-together.ru,

    Интернет-сервис ProfTrust.ru предлагает для Вас эффективный способ привлечения целевого трафика — наращивание ссылочной массы на Ваш сайт.

    Разместив вечные ссылки с трастовых сайтов через ProfTrust.ru Вы получите:
    — улучшение позиций в поисковой выдаче;
    — повышение узнаваемости Вашего сайта;
    — значительный приток новых клиентов;
    — увеличение уровня продаж.

    На услугу «Размещение 350 вечных трастовых ссылок на площадках с ИКС от 10» в настоящий момент действует акция «100 руб. вместо 350 руб.»

    Почему владельцы и администраторы сайтов для размещения ссылок выбирают ProfTrust.ru?
    — Предоставляется отчет с размещенными ссылками
    — Размещение только на проверенных сайтах с ИКС от 10
    — Заказ выполняется в указанные сроки
    — Качественное выполнение работы при низких ценах

    Большего эффекта для Вашего сайта можно добиться, воспользовавшись другими услугами, представленными на данном сервисе.

    P.S. Если Вас заинтересовало данное предложение, прошу при оформлении заказа воспользоваться моей партнерской ссылкой: https://proftrust.ru/5859214

  3. Приветствую Вас!

    Стопроцентно важная инфа!
    Директору

    Посмотрите Наш хороший вариант подарка Партнеру к Рождеству!
    Руководителю Начальнику Акционеру Собственнику фирмы Шефу Партнеру Боссу !

    Подарочное исполнение = книга + CD

    Два взгляда на основные вопросы бизнеса в России
    Два отчета известного практикующего адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Качественный Презент Директору

    Дополнительная информация по вашему запросу на сайте
    https://hideuri.com/bb4Dgr

    С уважением, Petr

    22490156

    59715091

    70558881

    Рассмотрите Наш нестандартный вариант подарка Руководителю к Празднику!
    Оцените хороший подарок Шефу на Рождество!
    Посмотрите пожалуйста отличный вариант подарка Директору на Рождество!
    Посмотрите пожалуйста полезный подарок Шефу к Рождеству!
    Рассмотрите Наш нестандартный подарок Шефу к Рождеству!

  4. Здравствуйте!

    Однозначно полезная инфа!
    Для директора

    Посмотрите пожалуйста хороший вариант подарка Партнеру к Рождеству!
    Шефу Руководителю Боссу Партнеру Собственнику фирмы Начальнику Акционеру !

    Подарочное издание — книга + CD

    2 взгляда на главные вопросы бизнесмена в РФ
    2 отчета налогового адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Нужный Подарок Боссу

    Подробности по вашему запросу на сайте
    https://hideuri.com/oljEO4

    С уважением, Petr

    57018403

    82558203

    34742309

  5. Здравствуйте!
    Наша компания «ГрузовичкоФ»- лидер на рынке транспортно-логистических услуг, грузовое такси номер 1 в России!
    Мы предоставляем полный комплекс услуг:
    — Грузоперевозки
    — Услуги грузчиков
    — Экспедирование грузов
    — Сборка-разборка мебели
    — Таклажные работы и др.

    Интересуют подробности?
    Свяжитесь с нами, отправим Прайс и подробную информацию!
    E-mail: impro-log@yandex.ru
    Тел: +7(8552) 99-97-07

  6. Представьте, что Ваше коммерческое предложение отправлено в формы обратной связи миллиона сайтов.
    Как считаете, сколько заявок Вы получите?
    Представьте, что даже всего 1% обратили внимание на Ваше предложение, это 10 000 человек.
    Даже если 1% из них целевые, это 100 потенциальных клиентов, которые хотят заказать Ваш продукт.

    Но все зависит от Вашего направления. Например, вряд-ли предпринимателю из Санкт-Петербурга будет интересна доставка пиццы в Сочи.
    Но если Вашу услугу можно заказать онлайн или у Вас B2B направление (любые услуги, в которых целевая аудитория другие компании/предприниматели), то такая реклама идеально для Вас подойдет.
    Например, Вы фрилансер, маркетолог, у Вас интернет-магазин или даже продаете мед.маски оптом.
    Большой плюс рассылки по формам в том, что т.к. львиная доля ЦА владельцы/администраторы сайтов, поэтому средняя платежеспособность ЦА высокая.
    Конечно, среди миллиона сайтов будут и сайты-блоги, далеко не все получатели будут целевыми.
    Но из-за очень больших объемов, даже 1% = огромный охат.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Хотите, составим для Вас коммерческое предложение, согласуем с Вами и запустим рекламу?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса составление оффера будет бесплатным.
    Все подробности также отправим в ответном сообщении.
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, руководитель команды Formarketing.

  7. Приветствую!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов сотрудничества с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую цену рассылки и заказывал снова

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  8. Официальный сайт Джойказино активно привлекает гемблеров с помощью разнообразия азартных развлечений. На платформе представлено более 2000 слотов от известных провайдеров софта, а также живые дилеры, столы, видео покеры и ставки на спортивные события. Перейти на сайт: https://atlantis-ren.ru Получите бонус при регистрации БОНУС 500$ + 225 ФРИСПИНОВ

  9. Хотите иметь свой чат с живой, целевой аудиторией,
    в котором Вы сможете регулярно рекламировать свой продукт и получать стабильный поток новых клиентов?

    Предлагаем услуги инвайтинга в Telegram-чаты!
    Подробнее:
    Создаем чат, в описании рассказываем о Вашем продукте.
    Выбираем тематические чаты, группы (например группа Вашего конкурента)
    Парсим с этой группы контакты пользователей, которые находятся в чате.
    Далее с помощью программы начинаем добавлять в Ваш чат этих пользователей.
    Конечно, некоторые будут с него выходить, но подавляющее большинство будет оставаться в чате т.к. они уже состоят в похожем, а значит тематика им интересна!
    Разумеется, увидев у себя сообщения из нового чата, потенциальные клиенты будут смотреть описание, что это вообще за чат, в который их добавили.
    Открыв описание, они будут видеть описание Вашего продукта. И если правильно все оформить, более 90% будут оставаться в чате!
    Уже на этом этапе некоторые обрататься к Вам и Вы получите целевые лиды.
    Но дальше начинается самое интересное!
    Ведь те, кто сразу не обратился к Вам, чтобы заказать Ваш продукт-все еще остаются в чате и продолжают быть Вашей целевой аудиторией.
    А это значит, что в нем можно продолжать выкладывать посты, рекламировать продукт, устраивать акции и т.д.

    При правильном подходе, такой чат можно превратить в мощнейшую машину по генерации целого потока новых клиентов,
    добавляя все новых и новых пользователей.
    Не говоря уже о том, что владельцам крупных чатов регулярно поступают предложения прорекламировать продукты из смежных тематик в своем чате.
    Как использовать эту машину трафика-уже решать Вам. Со своей стороны мы поможем Вам ее создать!

    Интересуют подробности?
    Свяжитесь с нами!
    E-mail: marketingform2020@gmail.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here