Сколько белка усваивается за один прием пищи

160
2252

Разберём в статье есть ли смысл разбивать дневной приём белка на несколько приёмов пищи.

Я решил написать эту статью потому что у этой темы ещё остаётся огромное количество мифов. Ко мне часто обращаются люди которые устали питаться в 5-6 приемов пищи. От чего это всё пошло большинство фитнес гуру говорят что наш организм способен усвоить не более 30 грамм белка за один прием пищи следоаательно чтобы усвоился весь белок, нужно разбить свои суточные потребности от 4-6 приемов пищи.

Пришло узнать правду, если вы придерживаетесь этого метода то спешу вас огорчить, вы напрасно тратите свое время, своим ученикам Я говорю что вы можете питаться 2-3 даже один раз в день, и это не будет влиять на ваше показатель.

Всасывающая способность кишечника это 700 г белка, по факту конечно такие цифры никто не употребляет. Так что можно сделать вывод что сколько бы вы белка не съели он усваивается на 100%. Откуда же тогда взялся миф о 30 г белка за один прием пищи. Дело в том что существует такая штука как транспортер, вещества которые доставляют аминокислоты в кровь. И вот в их работе есть ограничения. Когда мы употребляем белок в желудке он расщепляется до аминокислот и пептидов далее эти вещества во всасывающий кишечником и при участии переносчиков, транспортеров поступает в кровь. И вот именно транспортера является ограничителем в скорости и усвоении белка. Так за 1 час усваивается в районе 80 грамм сыворотки, 6 граммов казеина, 3-9 г сои и 1-3 яичного белка.

Подведём итоги:

первое наш организм всегда берёт своё, и может переварить достаточно большое количество веществ за один приём пищи.

Второе, необязательно разделять белки в течение дня просто съедайте столько сколько нужно на согласна в вашем нормам кбжу. Если конечно же у вас нет проблем с ЖКТ.

160 КОММЕНТАРИИ

  1. Нужный Подарок Партнеру На Новый Год!!!

    http://podarok-bossu.gq

    Вся необходимая директору инфа в одном издании.

    Все Работающие Способы Защиты Бизнеса от неадекватных претензий Налоговой, Полиции и третьих лиц.

    Секреты адвоката по защите интересов бизнесмена, бизнеса в налоговых спорах и арбитраже.

    11950282
    46508242

    29575333

  2. Уважаемый Администратор сайта building-together.ru,

    Интернет-сервис ProfTrust.ru предлагает для Вас эффективный способ привлечения целевого трафика — наращивание ссылочной массы на Ваш сайт.

    Разместив вечные ссылки с трастовых сайтов через ProfTrust.ru Вы получите:
    — улучшение позиций в поисковой выдаче;
    — повышение узнаваемости Вашего сайта;
    — значительный приток новых клиентов;
    — увеличение уровня продаж.

    На услугу «Размещение 350 вечных трастовых ссылок на площадках с ИКС от 10» в настоящий момент действует акция «100 руб. вместо 350 руб.»

    Почему владельцы и администраторы сайтов для размещения ссылок выбирают ProfTrust.ru?
    — Предоставляется отчет с размещенными ссылками
    — Размещение только на проверенных сайтах с ИКС от 10
    — Заказ выполняется в указанные сроки
    — Качественное выполнение работы при низких ценах

    Большего эффекта для Вашего сайта можно добиться, воспользовавшись другими услугами, представленными на данном сервисе.

    P.S. Если Вас заинтересовало данное предложение, прошу при оформлении заказа воспользоваться моей партнерской ссылкой: https://proftrust.ru/5859214

  3. Приветствую Вас!

    Стопроцентно важная инфа!
    Директору

    Посмотрите Наш хороший вариант подарка Партнеру к Рождеству!
    Руководителю Начальнику Акционеру Собственнику фирмы Шефу Партнеру Боссу !

    Подарочное исполнение = книга + CD

    Два взгляда на основные вопросы бизнеса в России
    Два отчета известного практикующего адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Качественный Презент Директору

    Дополнительная информация по вашему запросу на сайте
    https://hideuri.com/bb4Dgr

    С уважением, Petr

    22490156

    59715091

    70558881

    Рассмотрите Наш нестандартный вариант подарка Руководителю к Празднику!
    Оцените хороший подарок Шефу на Рождество!
    Посмотрите пожалуйста отличный вариант подарка Директору на Рождество!
    Посмотрите пожалуйста полезный подарок Шефу к Рождеству!
    Рассмотрите Наш нестандартный подарок Шефу к Рождеству!

  4. Здравствуйте!

    Однозначно полезная инфа!
    Для директора

    Посмотрите пожалуйста хороший вариант подарка Партнеру к Рождеству!
    Шефу Руководителю Боссу Партнеру Собственнику фирмы Начальнику Акционеру !

    Подарочное издание — книга + CD

    2 взгляда на главные вопросы бизнесмена в РФ
    2 отчета налогового адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Нужный Подарок Боссу

    Подробности по вашему запросу на сайте
    https://hideuri.com/oljEO4

    С уважением, Petr

    57018403

    82558203

    34742309

  5. «I must thank you for the efforts you have put in penning this website. I really hope to see the same high-grade content from you later on as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my own site now ;)»
    דירות דיסקרטיות בחיפה

  6. Здравствуйте!
    Наша компания «ГрузовичкоФ»- лидер на рынке транспортно-логистических услуг, грузовое такси номер 1 в России!
    Мы предоставляем полный комплекс услуг:
    — Грузоперевозки
    — Услуги грузчиков
    — Экспедирование грузов
    — Сборка-разборка мебели
    — Таклажные работы и др.

    Интересуют подробности?
    Свяжитесь с нами, отправим Прайс и подробную информацию!
    E-mail: impro-log@yandex.ru
    Тел: +7(8552) 99-97-07

  7. Представьте, что Ваше коммерческое предложение отправлено в формы обратной связи миллиона сайтов.
    Как считаете, сколько заявок Вы получите?
    Представьте, что даже всего 1% обратили внимание на Ваше предложение, это 10 000 человек.
    Даже если 1% из них целевые, это 100 потенциальных клиентов, которые хотят заказать Ваш продукт.

    Но все зависит от Вашего направления. Например, вряд-ли предпринимателю из Санкт-Петербурга будет интересна доставка пиццы в Сочи.
    Но если Вашу услугу можно заказать онлайн или у Вас B2B направление (любые услуги, в которых целевая аудитория другие компании/предприниматели), то такая реклама идеально для Вас подойдет.
    Например, Вы фрилансер, маркетолог, у Вас интернет-магазин или даже продаете мед.маски оптом.
    Большой плюс рассылки по формам в том, что т.к. львиная доля ЦА владельцы/администраторы сайтов, поэтому средняя платежеспособность ЦА высокая.
    Конечно, среди миллиона сайтов будут и сайты-блоги, далеко не все получатели будут целевыми.
    Но из-за очень больших объемов, даже 1% = огромный охат.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Хотите, составим для Вас коммерческое предложение, согласуем с Вами и запустим рекламу?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса составление оффера будет бесплатным.
    Все подробности также отправим в ответном сообщении.
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, руководитель команды Formarketing.

  8. Приветствую!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов сотрудничества с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую цену рассылки и заказывал снова

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  9. Официальный сайт Джойказино активно привлекает гемблеров с помощью разнообразия азартных развлечений. На платформе представлено более 2000 слотов от известных провайдеров софта, а также живые дилеры, столы, видео покеры и ставки на спортивные события. Перейти на сайт: https://atlantis-ren.ru Получите бонус при регистрации БОНУС 500$ + 225 ФРИСПИНОВ

  10. Хотите иметь свой чат с живой, целевой аудиторией,
    в котором Вы сможете регулярно рекламировать свой продукт и получать стабильный поток новых клиентов?

    Предлагаем услуги инвайтинга в Telegram-чаты!
    Подробнее:
    Создаем чат, в описании рассказываем о Вашем продукте.
    Выбираем тематические чаты, группы (например группа Вашего конкурента)
    Парсим с этой группы контакты пользователей, которые находятся в чате.
    Далее с помощью программы начинаем добавлять в Ваш чат этих пользователей.
    Конечно, некоторые будут с него выходить, но подавляющее большинство будет оставаться в чате т.к. они уже состоят в похожем, а значит тематика им интересна!
    Разумеется, увидев у себя сообщения из нового чата, потенциальные клиенты будут смотреть описание, что это вообще за чат, в который их добавили.
    Открыв описание, они будут видеть описание Вашего продукта. И если правильно все оформить, более 90% будут оставаться в чате!
    Уже на этом этапе некоторые обрататься к Вам и Вы получите целевые лиды.
    Но дальше начинается самое интересное!
    Ведь те, кто сразу не обратился к Вам, чтобы заказать Ваш продукт-все еще остаются в чате и продолжают быть Вашей целевой аудиторией.
    А это значит, что в нем можно продолжать выкладывать посты, рекламировать продукт, устраивать акции и т.д.

    При правильном подходе, такой чат можно превратить в мощнейшую машину по генерации целого потока новых клиентов,
    добавляя все новых и новых пользователей.
    Не говоря уже о том, что владельцам крупных чатов регулярно поступают предложения прорекламировать продукты из смежных тематик в своем чате.
    Как использовать эту машину трафика-уже решать Вам. Со своей стороны мы поможем Вам ее создать!

    Интересуют подробности?
    Свяжитесь с нами!
    E-mail: marketingform2020@gmail.com

  11. ОТЛИЧНО РАБОТАЕТ!!!!!! СпаСИБО


    ОоОО… супер! спасибо! )) как купить диплом вуза форум, диплом вуза с занесением в реестр и тут диплом вуз

  12. สล็อตเว็บตรงที่มีรวมเกมจากทางค่ายJoker gaming จำนวนมากกว่า300เกมส์เลือกเล่นได้อย่างจุใจ ซึ่งทางเรานั้นเป็นสล็อตเว็บตรงที่มีโปรโมชั่นสล็อตมากมายตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะเป็นนักปั่นสล็อตสามารถเลือกใช้ได้ทุกคน
    ไม่ว่าจะเป็นโปรโมชั่นฝาก 10 รับ 100 รับรองคนทุนน้อยก็สามารถทำเงินได้ง่ายๆกับเว็บสล็อตแตกง่ายได้แน่นอน อีกทั้งฝาก-ถอน อัตโนมัติรวดเร็วภายใน15 วินาที บริการตลอด24 ชั่วโมง ซึ่งเกมสล็อตโจ๊กเกอร์สล็อตมีทั้งโบนัสมากมายที่จะทำให้เพื่อนๆได้รางวัลใหญ่แน่นอน
    คลาดโอกาสไม่ได้อีกแล้ว
    สนใจสมัครสมาชิกใหม่ ตอนนี้ รับโบนัสทันที 100% พร้อมลุ้นรับ แจกเครดิตฟรี สูงถึง 10,000 บาท ทำเทิร์นน้อยก็สามาถถอนไม่อั้นได้เลย มาเป็นวัยรุ่นเงินแสนกับเรา
    jokergamingvip.com ได้แล้วทุกวัน เว็บที่รวมทางเข้า joker,ทางเข้า slot joker123,ทางเข้า โจ๊กเกอร์ไว้ในที่เดียว ไม่ว่าใครก็สามารถเข้าเล่นได้ เราได้เพียงแค่สมัครสมาชิก และเรายังมีระบบทดลองเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์ ที่เราจะให้เครดิตฟรี ไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว หรือจะเข้ามาอ่านสาระน่ารู้ที่มีวิธีเล่นสล็อตออนไลน์แจกฟรี อัพเดทใหม่ทุกวันไม่ควรคลาดโอกาสดีๆแบบนี้ มาเล่นเกมสล็อตโจ๊กเกอร์สล็อตได้ทุกวัน ถอนเงินได้จริงปลอดภัย 100%

  13. Большой выбор разнообразной музыки можно послушать на сайте https://zormedia.net – на странице регулярно появляются новые треки. Для удобства навигации предусмотрено несколько удобных разделов, например, хиты 2020 и 2021 годов, клубная или зарубежная музыка. Музыку можно слушать на сайте онлайн, или бесплатно скачивать на свое устройство. Дополнительно есть функция избранной музыки – так можно отмечать треки, которые не хочется потерять среди других.

  14. Здравствуйте, мое ФИО Кошелев Олег Андреевич, мой сын был расстрелян в кровавой войне на украинской земле. Я не могу осознать свою дальнейшую жизнь на этой грязной и жестокой земле.Президент РФ шизофреник катается на дорогущих яхтах, живет в самых дорогих дворцах, а мой дорогой человек умер ни за что, как и сотни родных в России. Поэтому принимаю решение покончить жизнь самоубийством. Я совершу это в квартире своих родителей, 27.03. Мое тело возможно будет обнаружить в Санкт-Петербурге по адресу ул Аргуновская д. 20 квартира 18. Я не сомневаюсь что в скором будущем наше государство возродится человечной, но не в своих войнах, а в жизнерадостных граждан РФ. Жаль, но я это не увижу.

  15. Больше не придется вести блокнот с рецептами и записывать их самостоятельно, ведь есть сайт https://klassicheskiy-retsept.ru – на нем уже хранится много описаний готовки разных блюд. Все рецепты поделены на категории, помогающими быстро находить блюда из мяса, десерты, супы и многое другое. Описания не только написаны понятным и простым языком, но еще и проиллюстрированы для лучшего понимания, что делать в процессе готовки. Готовить по рецептам с сайта легко и удобно, и можно делать это каждый день.

  16. Благодаря сайту по ссылке https://russia-migration.ru/ каждый желающий получить ВНЖ или гражданство в Российской Федерации может узнать о возможных вариантах. На информационном портале есть статьи, посвященные получению ВНЖ по браку или по профессии. Есть публикация даже на тему получения статуса носителя русского языка. В материалах на сайте раскрывается то, кто может получить гражданство с ВНЖ. Также указывается информация о том, какие документы и прочие условия понадобятся.

  17. Барбершоп в Коломягах — это не просто мужская парикмахерская, а современный салон бритья и стрижки бороды и усов, стрижки машинкой. Мы сделаем Вам стильную прическу, придадим шикарную форму бороде и усам, а также предложим множество дополнительных услуг. Приходите в наш барбершоп за особым настроением, модной стрижкой и комфортным бритьем от лучших мастеров. Подробнее ознакомиться с месторасположением, а также дополнительными услугами и ценами Вы можете на сайте https://mr-barber.ru/

  18. клининговая компания спб уборка
    клининг офисов
    генеральная уборка помещений
    уборка после пожара
    мытье окон в офисе
    клининг офиса
    клининг производственных помещений
    уборка квартиры после ремонта спб цены
    заказать уборку
    генеральная уборка дома

    уборка студии

  19. На сайте https://xn--24-6kcisyixbhsm3o.xn--p1ai/ Вы сможете заказать качественную механизированную полусухую стяжку пола любых помещениях: квартиры, коттеджи, дома, офисы, паркинги, торговые центры. Опыт компании «Стяжка пола 24» более 10 лет поэтому каждый квадратный метр будет сделан профессионалом своего дела. Ровный пол, без протечек и с существенной экономией на материале и работе – вот, что Вас ожидает после заказа услуги по полусухой стяжке пола.

  20. Отсутствие централизованного коллектора вынуждает многих владельцев частных загородных домов строить септик. На сайте https://septiki-iz-kolets.ru можно заказать услугу по копке и монтажу септика из бетонных колец в Москве и Московской области. Септики из бетонных колец пользуются особой популярностью у владельцев загородных домов. И связано это с имеющимися у них преимуществами: длительный срок службы; высокая надежность и прочность; отсутствие необходимости подвода электричества, создания дополнительного дренажа; большой объем и простота обслуживания; устойчивость бетона к агрессивной среде.

  21. На сайте https://xikoya.su/ Вы столкнетесь с множеством интересных материалов: захватывающие рассказы и истории, различные фотографии, java приложения, java игры, приложения для ОС Андроид, различные книги и множество музыки. Здесь же вы можете найти единомышленников или друзей, на сайте есть онлайн-чат и форум.

  22. УШМ

    https://ubezpieczenia-lubaczow.pl/

    Рефераты
    Рефераты
    Купить Газовый котел Fondital Itaca CTSF 32 в Киеве
    Купить Электрические котлы BOSCH в Киеве, цена, доставка по Киеву и Украине. Заказать по тел. 099 203 11 83,
    Крани шарові

  23. Rajabet168 : Situs Slot 4D 303 Slot Gacor Hari Ini Terbaru

    Rajabet168 adalah situs slot 4d terbaru yang terkemuka diantara 303 slot dengan memiliki beragam info slot gacor hari ini selalu 24 jam online non stop.Lebih dari 500 permainan slot 4d & mpo terbaik di Indonesia bisa kamu mainkan di sini.

  24. Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is great, as well as the content!

  25. На сайте https://casino-x-2022-official.ru/ представлена информация, которая касается одного из самых популярных казино. Так вы узнаете больше о его возможностях, регулярных выплатах, а также прозрачных условиях. Все это онлайн-площадка предлагает своим пользователям. К этому добавьте еще и огромный выбор слотов на самый притязательный вкус. Ознакомьтесь с полезной информацией и начните выигрывать уже сейчас.

  26. Стильные и удобные кроссовки Адидас Изи Буст вы можете купить у официального представителя Yeezy Boost в России на сайте yeezy-russia.ru где сейчас проходит распродажа и скидки достигают 55% на весь ассортимент!

    Если вы хотите себе купить Adidas Yeezy Boost тогда переходите сюда — yeezy boost 350 adidas и выбирайте кроссовки по своему вкусу! Доставка 2-3 пар на выбор по Москве бесплатная, а оплата товара происходит только после осмотра и примерки.

  27. В МИД России заявили о 7000 иностранных наемников на Украине
    В боевых действиях на территории Украины принимают участие порядка семи тысяч иностранных наемников.
    Lenta.ru
    Порядка 7 тысяч наемников более чем из 60 стран прибыли на Украину с начала российской спецоперации, заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова.
    РИА Новости
    Россия начала военную операцию на Украине 24 февраля.
    РИА Новости
    В ДНР освобождены Волноваха, стратегически важный райцентр к югу от Донецка, и Мариуполь, крупнейший город на побережье Азовского моря; остатки группировки противника заблокированы на территории металлургического комбината «Азовсталь».
    РИА Новости
    рутор

    rutordarkgj3ecr5uvelodnq6kny6yotlgbnhfzy4plham5j65ftr7id.onion

  28. ФСБ задержала бывшего украинского морпеха, готовившего теракт в ТРЦ в Симферополе
    ФСБ РФ задержала бывшего украинского морпеха, готовившего по указанию националистов полка «Азов» теракт в ТРЦ в Симферополе.N]

    omgomg

Comments are closed.