Топ-5 ошибок при тренировке бицепса

28
1848

Содержание

Начинать с неподходящего упражнения.

Зацикленность на том, что первым упражнением обязательно должно быть базовое, часто ведёт к тому, что первое упражнение является тяжёлым, но не самим подходящим, в следствие чего «грузиться» не только бицепс, а предплечья, плечи и все, что угодно.
По моему мнению, первое упражнение, задающее «настроение» всей тренировке, должно быть наиболее удобное, бьющее прямо в цель без подключения «помощников» и вовсе не обязательно, чтобы это упражнение являлось базовым.

Выполнять похожие упражнения.

Об этом всегда говорю. Меняйте углы от упражнения к упражнению: стоя, сидя, в наклоне, в Скотте, в всевозможных блоках…. Не вижу смысла делать стоя подъём штанги и стоя же подъём, например, гантелей. Больше разнообразия!

Поднимать локти слишком высоко.

Классическая ошибка новичка: поднял локти высоко- потерял пиковое сокращение бицепса.

Использовать слишком тяжёлый вес.

Эта проблема касается подавляющего большинства…
Чем больше вес, тем меньше шансов почувствовать бицепс.

Выполнять слишком много упражнений.

Мне достаточно 3-х, если бицепс в отдельный день и 2-х, если бицепс после груди или спины.

А тебе?)

28 КОММЕНТАРИИ

  1. Аутстаффинг БЕСПЛАТНО!

    У Вас работают трудовые мигранты? Прячете людей от проверки? Налоговая, УФМС и трудовая инспекция выписывают конские штрафы от 400 000 до 1 000 000 руб?

    РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!
    Вывод персонала за штат, если не уверен в правильности оформления сотрудников.
    Только у нас первые 2 месяца БЕСПЛАТНО!
    ЗВОНИ! И получи консультацию профессионала:
    Тел: +798124674032
    E-mail: sales@rfmigrant.ru
    Санкт-Петербург, ул. Александра Невского, д. 3, домофон 3
    Наш сайт: rfmigrant.ru/services/outstaffing/

    Группа компаний «Лидер Групп» готова стать для Вас надёжным партнёром, на которого Вы всегда сможете положиться с любым вопросом касающиеся кадрового сопровождения Вашей организации, а так же принимаем на себя дисциплинарную, материальную, административную и уголовную ответственность за работников.

    ПОЧЕМУ ИМЕННО МЫ?
    — 7 лет на рынке. За это время мы наработали опыт и административный ресурс, который позволяет решать вопросы любой сложности.
    — Аккредитация от Федеральной службы Роструд. Мы аккредитированы на право представления труда работников. Занесены в реестр аккредитированых частных агентств Федеральной службы по труду и занятости Роструд — #749 от 26.07.2017г.
    — Предоставление персонального менеджера. Личный менеджер сопровождает Вас на каждом этапе.

    Чтобы получить бесплатно консультацию по кадровому сопровождению иностранных граждан в Вашей компании Вы можете:
    — Позвонить по телефону +79006564099
    — Пригласить нашего менеджера к себе. За 15 минут мы проведём мини-презентауию услуги аутсорсинг и предложим рабочую схему сотрудничества на индивидуальных условиях для Вашей компании.
    — Приехать в наш уютный офис по адресу:
    ул. Александра Невского, дом 3(рядом станция метро, бесплатная парковка во дворе)
    В непринуждённой обстановке за чашечкой кофе обсудим стратегию взаимовыгодного и долгосрочного сотрудничества.
    Дополнительный услуги, Аутсорсинг, Удаленный кадровик, Рекрутинг.

  2. Представьте, что Ваше коммерческое предложение отправлено в формы обратной связи миллиона сайтов.
    Как считаете, сколько заявок Вы получите?
    Представьте, что даже всего 1% обратили внимание на Ваше предложение, это 10 000 человек.
    Даже если 1% из них целевые, это 100 потенциальных клиентов, которые хотят заказать Ваш продукт.

    Но все зависит от Вашего направления. Например, вряд-ли предпринимателю из Санкт-Петербурга будет интересна доставка пиццы в Сочи.
    Но если Вашу услугу можно заказать онлайн или у Вас B2B направление (любые услуги, в которых целевая аудитория другие компании/предприниматели), то такая реклама идеально для Вас подойдет.
    Например, Вы фрилансер, маркетолог, у Вас интернет-магазин или даже продаете мед.маски оптом.
    Большой плюс рассылки по формам в том, что т.к. львиная доля ЦА владельцы/администраторы сайтов, поэтому средняя платежеспособность ЦА высокая.
    Конечно, среди миллиона сайтов будут и сайты-блоги, далеко не все получатели будут целевыми.
    Но из-за очень больших объемов, даже 1% = огромный охат.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Хотите, составим для Вас коммерческое предложение, согласуем с Вами и запустим рекламу?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса составление оффера будет бесплатным.
    Все подробности также отправим в ответном сообщении.
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, руководитель команды Formarketing.

  3. Здравствуйте!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов при сотрудничестве с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и заказывал опять

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  4. Hi this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use
    WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

    Check out my web blog: HeraldNet

  5. Приветствую!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько преимуществ сотрудничества с нами:

    — Приятные цены — нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую цену рассылки и заказывал повторно

    — Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    — В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here