5 способов повысить мотивацию
У многих людей возникает прокрастинация,
что означает оставлять дела на потом!
Обычно «потом» либо вообще не наступает,
либо наступает довольно не скоро.
Таким образом, люди лишают...
Топ-5 ошибок при тренировке бицепса
Начинать с неподходящего упражнения.
Зацикленность на том, что первым упражнением обязательно должно быть базовое, часто ведёт к тому,...
Скорость прогресса в спорте
Обычно под прогрессом в фитнесе мы понимаем визуальные изменения фигуры, что, конечно же, является далеко не единственной пользой от занятий спортом.
Как похудеть и сохранить мышечную массу: инструкция
ШАГ 1
Максимально точно определи свой дефицит калорийности, учитывая все свои активности. За пример для дальнейших расчетов я...
Глоссарий энергетического баланса
Калории – это единицы энергии, поступающий в организм. 1000 калорий = 1 килокалория (ккал). Но для упрощения даже в научных кругах принято...
Базовые макронутриенты. Часть 2
Углеводы
Этот макронутриент не является незаменимым для организма, то есть, в сложной ситуации мы можем выжить и без углеводов,...
Базовые макронутриенты. Часть 1
Белок
Белки (или протеины, от английского protein) состоят из аминокислот связанных вместе, и участвуют в огромном количестве процессов в...
Все об энергии
Метаболический обмен
Начнем с примера:
Суббота, полдень. Гипотетическая Леночка легла на диван смотреть сериалы и, не...
Локальное жиросжигание, бесполезные упражнения для определенных зон нашего тела
Поговорим о локальном жиросжигании и о бесполезности упражнений для этого дела.
Наверное вы видели много людей особенно девушек которые...
Главные ошибки новичка в тренировках
Как думаете почему тренируетесь но не достигаете нужного результата, а кто-то другой сходил в зал на 3-4 месяца и у него уже...