Понедельник, 25 октября, 2021

5 способов повысить мотивацию

22
У многих людей возникает прокрастинация, что означает оставлять дела на потом! Обычно «потом» либо вообще не наступает, либо наступает довольно не скоро. Таким образом, люди лишают...

Топ-5 ошибок при тренировке бицепса

28
Начинать с неподходящего упражнения. Зацикленность на том, что первым упражнением обязательно должно быть базовое, часто ведёт к тому,...

Скорость прогресса в спорте

0
Обычно под прогрессом в фитнесе мы понимаем визуальные изменения фигуры, что, конечно же, является далеко не единственной пользой от занятий спортом.

Как похудеть и сохранить мышечную массу: инструкция

79
ШАГ 1 Максимально точно определи свой дефицит калорийности, учитывая все свои активности. За пример для дальнейших расчетов я...

Глоссарий энергетического баланса

21
Калории – это единицы энергии, поступающий в организм. 1000 калорий = 1 килокалория (ккал). Но для упрощения даже в научных кругах принято...

Базовые макронутриенты. Часть 2

0
Углеводы Этот макронутриент не является незаменимым для организма, то есть, в сложной ситуации мы можем выжить и без углеводов,...

Базовые макронутриенты. Часть 1

31
Белок Белки (или протеины, от английского protein) состоят из аминокислот связанных вместе, и участвуют в огромном количестве процессов в...

Все об энергии

84
Метаболический обмен Начнем с примера: Суббота, полдень. Гипотетическая Леночка легла на диван смотреть сериалы и, не...

Локальное жиросжигание, бесполезные упражнения для определенных зон нашего тела

48
Поговорим о локальном жиросжигании и о бесполезности упражнений для этого дела. Наверное вы видели много людей особенно девушек которые...

Главные ошибки новичка в тренировках

9
Как думаете почему тренируетесь но не достигаете нужного результата, а кто-то другой сходил в зал на 3-4 месяца и у него уже...

Новое